在古代，人们常常以胖为美，谁身上的肉比较多，谁长得比较“丰满”，谁就最美。到了现代，人们逐渐意识到了肥胖的危害，审美开始慢慢发生转变，开始以瘦为美，追求“苗条”“细高个”，其实，不管是过胖还是过瘦，都会影响人的寿命，尤其是对于中老年朋友，保持合理体重，才是长寿的关键。
一、体重与寿命的关系密切，过高或过低都不行
胖的人想瘦，瘦的人想胖，如何在胖与瘦之间寻找一个最佳体重，这是很多人经常苦恼的一个问题。
权威医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示：通过分析欧洲和北美地区近100万人在过去10年至15年的体重调查数据，他们发现肥胖者的平均寿命要低于体重正常的人。科学家采用的标准是国际上常用的身高体重指数(BMI)。
BMI在20至25之间为正常；
BMI在25至30之间为超重；
BMI在30以上为肥胖。
英国科学家发现，BMI在23至24之间的人寿命最长，而在30至35之间的肥胖者，他们的 平均寿命比体重正常者少3年，BMI在40以上的肥胖者则比体重正常的人平均寿命少10年，与常年吸烟对寿命的影响相当。
BMI如何计算？其计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。
二、肥胖为什么会缩短人的寿命？
众所周知，肥胖的危害众多，如今已经成为有碍健康的全球性问题。短期内的肥胖患者身体可能不会发生什么异样，但体重迟迟居高不下，会给身体带来一系列问题。
①肥胖是各种慢性病的起因
研究发现，肥胖是导致Ⅱ型糖尿病、高血压、心血管疾病、胆结石、癌症的重要危险因素。有很多慢性病患者表面上看是因为慢性病失去了生命，但归根结底，跟肥胖脱不了干系。
②胖人易患颈椎病
肥胖会增加身体各器官的负担，使关节承受力增加，久而久之就会引起颈椎病，65%的颈椎病是由肥胖引起的。同时，颈椎病也会反过来影响人的内分泌功能，进而导致肥胖。
③肥胖会导致不孕不育
肥胖对性腺也会造成非常不利的影响，后果就是不孕不育。这是由于肥胖影响到了与排卵、受孕有关的内分泌激素。肥胖女性多表现为闭经、不育或多毛、男性化表现；而肥胖男性则会导致体内雄激素水平减少而雌激素增多，甚至造成性功能障碍及不育。至于肥胖儿童，也会导致性器官发育不良而影响以后的性生活质量。
④带来心理障碍
肥胖患者常因形体不美而容易出现自卑、焦虑甚至抑郁等一系列的心理障碍，因自卑心理而不愿意参加各种社会活动，致使生活质量明显下降，甚至会产生轻生的念头。
三、中老年人如何保持稳定的体重？
肥胖会危害身体健康，那么体重偏瘦就万事大吉了吗？显然不是！体重过高和过低都是不健康的表现，如果成人的体重指数BMI低于18.5，生病和死亡的危险同样也会提高很多。人到中年，如何保持稳定体重？谨记两点。
①饮食均衡。减少脂肪、胆固醇和糖类的摄入，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等，胆固醇含量高，容易引发心脑血管疾病，糖类食物热量高，中老年人不易消化。保证足够的蛋白质和维生素，多吃水果，多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。
②做好“微运动”。上了年纪，在选择运动方式时不宜选择激烈运动，“微运动”就是个很好的选择，而最好的瘦身微运动便是融入到生活中的运动，例如打理花草调理身心、做饭烧菜、遛狗散步，当然还可以选择钓鱼、打门球等等。
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