最近，我听到了一个很有趣的消息，那就是腿大的人，活得更久，是真是假？其实，这些都是谣言，毫无科学根据。而且，也没有什么研究表明，大脚丫并非什么优点，也不能说明寿命长久。对于那些真的有益于你的身体或者是有助于你长寿的东西，你应该仔细研究一下。由国家疾控中心营养与卫生所与北京大学共同开展的关于中国家庭多种生活模式要素与预期寿命的研究，最后发现，良好的生活习惯可以显著减少心血管疾病、慢性病、癌症等疾病的死亡率，从而对人类的平均寿命起到正面的作用。
因此，该研究提出了什么健康的生活习惯？本研究将重点放在下面5个方面，您能全部实现么？1、不要抽烟，不要因为生病而放弃：在这个词中，香烟是 WHO将其列入全球最严重的致癌物质，和槟榔，酒精，石棉，黄曲霉毒素一个级别。无论哪一类人群，抽烟不但会损害自己的身体，而且会影响到身边人的生活。但是，即使你已经开始抽烟，也不要紧，因为《柳叶刀》上的一篇文章指出，越是尽早戒烟，并且坚持得愈久，抽烟所引起的各种病症就会跟不抽烟的人相同。
2、避免过度喝酒：如果你经常喝酒，那么与其过度喝酒，不如选择“适度”——根据最新修订的《中国居民膳食指南》，男人每天喝水30克，女人喝水15克。如果可以的话，我劝你还是不要喝酒的好。尤其是我们国人，本身就缺少乙醇中的乙醛脱氢酶，所以最好不要喝酒。
3、健康的生活习惯：每天吃一些蔬菜水果，全谷物，少量的坚果，豆制品，奶制品，适量的禽畜肉，这样才能保证身体的健康。
4、多参与运动：运动是增强体质的一种很好的方法，它能让你的身体变得比同龄人更好，你希望每天都能保持锻炼。
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
6、保持一个健康的体重：不论处于什么年纪，只要是一个健康的体重，也就是 BMI在18.5-23.9公斤/米2，就可以获得一个健康的体魄，减少发生其它疾病的风险。
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