人到晚年,生活质量才是真正的追求。一个幸福美满的晚年生涯,体现的不应是经济富贵与否,而应是能否远离"衰老焦虑"、"生命意义感丧失"和"亲疏无情"这三大可怕的"怪事"。
衰老焦虑困扰心智
进入老年,我们逐渐面临生老病死的残酷现实。衰老给身体带来无情的损害,令人恐惧失能和临终。尤其是独居或失去亲朋的老人,常被生存困境和孤独所笼罩,陷入绝望和无助之中。衰老焦虑如影随形,无时无刻不在侵扰着他们脆弱的心智。
事实上,适度的失能并不可怕,可怕的是我们对失能的恐惧
。有些老年人即便身体硬朗,也会被这种恐惧折磨。一旦出现健康状况恶化、家人疏远等情况,焦虑就会被无限放大。长期处于惶惶不安的状态,必然加速身心俱疲。因此,学会正视衰老,平和面对失能,是战胜焦虑的先决条件。
除了正确心态,保持自理能力也很关键
能自己照顾生活起居,老年人就不会那么容易滑入无助和恐慌
。通过合理运动、健康饮食等措施,尽量延缓机体老化,保有尚可自理的身体机能,对缓解衰老焦虑有重大裨益。
丧失生命意义感令人彷徨
很多老年人常感到人生已失去意义和价值。一方面,退休离开工作岗位,再无事业可为;另一方面,子女也渐渐长大独立,似乎在这个家庭已无自己的位置。如此双重打击,加之精力和生活圈日渐萎缩,老人难免感到生命黯然失色、前路迷茫。
长期失去生命意义感,会使晚年生活变得空虚、绝望,甚至招致抑郁等心理疾病。反过来,心理健康的恶化又会加剧意义感的丧失。因此,养老专家提醒,培养生命意义感对于老年人格外重要。
那么如何重拾生命意义感
首先,要保持一定的事业心和奋斗目标,让自己的生活不至于完全放空
。可借助兴趣爱好填补退休后的空虚,如旅游、烹饪、书画等;也可加入社区志愿者队伍,为他人和社会贡献绵薄之力。
其次,保持积极乐观的人生态度
。怀揣正能量对世界怀有好奇心,用心感悟生活中的点点滴滴,你就永远不会迷失生命的意义所在。
亲疏无情令人寂寞
亲人朋友的疏远和遗弃,会让老年生活陷入极度的冷清与孤独。最令人心痛的,莫过于子女对父母漠不关心。由于工作和家庭压力,很多子女忽视了对父母的关爱义务。而独居老人由于同龄朋友相继离世,社交圈也在日渐缩小。生活中再无亲朋好友的问候和热络,这无疑会让晚年生活变得极其凄凉。
长期处于孤独状态,老人的身心健康会快速恶化。缺乏关爱和社交往来,他们常陷入负面情绪,饮食起居也将荒废。严重者,极端的孤独与绝望感甚至可能诱发自杀倾向。因此养老院里常常发生老人自杀的悲剧。
。只有身心健康、精神富足,我们才能真正拥抱高质量的晚年生活。
生活规划不应等到老年才开始,而是应从中年就着手筹划。
做好职业规划,为退休后留有一定的经济基础;制定兴趣爱好的培养计划,为精神生活铺平道路;建立良好的生活作息,培养终身运动等健康习惯,都将为未来的老年生活增添幸福色彩
进入老年后,则要学会积极应对各种挑战。面对身体每况愈下、亲朋离世等困境时,要懂得调节心态、发泄压力,而不能被负面情绪淹没。同时保持良好的自理能力,在经济和生活自理两方面做好准备。最重要的,是培养健康向上的兴趣爱好,丰富精神生活。
此外还应该主动拓展人际关系,多与他人交往
。只有活跃于社会并保持生机勃勃的状态,才能拥有真正幸福美满的晚年时光。
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