题记：马拉松比赛参加多了，我们大多数跑者对于马拉松的整个流程也就比较熟悉，很多人也就没有了第一次的时候那样的紧张感，不过有一些比赛也是照猫画虎，通过吸取别人的经验来提升自己，所以现在马拉松比赛的赛事服务越来越完善，都是尽最大可能地服务于跑者，让我们有一个比较好的赛事体验，然而事无巨细，有时候一些好的想法或许是双刃剑，或许是不够细致，反倒给跑者带来苦恼，有四个“坑”或许是跑者会遇到的，尤其是女跑者要注意。
第一个坑是我们经常会用到的吸水海绵，这个在我们跑到精疲力尽汗流浃背的时候，的确特别管用，有些跑者喜欢一次多拿几个，然后从头浇到尾，不过我们都知道马拉松举办的季节都是在开春、深秋或者初冬，那个时候天气还比较冷，虽然吸水海绵一时很爽，但是那个时候我们全身毛孔大开，对于身体还是有一定伤害的，所以跑者一定要克制，不要太放肆的淋湿自己。第二个坑是对于补给的摆放，一般液体补给分为两种，一种是饮料，另一种是纯净水。
有经验的人一定知道，喝完饮料我们的嘴里一定是粘粘的，本身由于呼吸我们的嘴里就很干，所以喝了饮料我们就需要用水涮一下嘴，不然将会是很难受，然而有些赛事却摆错了两者的位置，那就是把水摆在了前面，把饮料摆在了后面，而正确的摆法应该是饮料在前而水在后。第三个坑是对于跑得比较慢的跑者，由于几万人同场竞技，但是志愿者的人数是有限的，而有一部分志愿者被安排去给跑者提供药剂喷雾防止抽筋，但是到最后基本上早就没有了。
所以初跑者如果有这方面的担心的话，一定要提前自己有所准备，毕竟一旦抽筋的话，跑者可是寸步难行。第四个坑是关于我们之前文章提到的赛场内的移动厕所，全部是蹲便式的，然而跑到最后我们已经精疲力尽，再去蹲下上厕所的时候，要想再起来，有些人就可能出现体能不支的情况，这一点尤其要注意，毕竟如果我们倒下以后没有制造出动静的话，还是比较危险。由于女跑者跑步的时候更辛苦，比如上厕所必须下蹲，本身就体寒等，所以尤其要注意。
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