现在社会因为工作压力，家庭关系处理不当，感情方面出现问题以及个人一些身体方面因素导致人们情绪心理及精神上出现一些问题。目前全国乃至全球因抑郁自杀的患者越来越多。

下面有一份简单的抑郁状况自查表，检查一下自己是否抑郁了，抑郁的程度是多少。测一下自己的感受每个选项都有5个答案：0完全没有，1有一点，2偶尔，3经常，4极其频繁 这5个答案前面的数字代表分数。以此累计直到以下选项都做完，计算出你的总分数。

检测开始了！

1你目前是否感受到悲伤或者情绪低落？

2你是否觉得不快乐或者忧伤

3你是否动不动就哭或者眼泪汪汪的

4你是否感到沮丧

5你是否感到无助

6你是否缺乏自尊

7你是否觉得自己没用或者无能

8你是否有内疚感或者羞耻感

9你是否自责或者自怨

10你是否优柔寡断

11你是否对家人，朋友或者同事没兴趣

12你是否感到孤独

13陪家人或者朋友的时间很少

14是否失去动力

15是否对工作或者其他活动都没兴趣

16是否逃避工作或其他活动

17是否对生活不快乐或者不满足

18是否感到疲倦

19是否失眠或者总是昏昏欲睡

20是否食欲下降或者上升

21是否失去‘性’趣

22是否担心自己的健康状况

23是否有自杀的念头

24是否想结束自己的生命

25是否有自残的计划

好了现在你已经做完测试请将以上25项中的每一项你的得分相加并计算出总分。

根据总分查看一下你的抑郁情况吧！

0-5分 是无抑郁，6-10分是正常程度，可能情绪上有点低落，11-25轻微抑郁 。

26-50中度抑郁，51-75严重抑郁。76-100极度抑郁。

通过以上自查可以简单检测下你的抑郁情况，那在什么情况下需要专业医师的介入呢？我们来分析一下。总分在0-5你的情绪已经很好了，这类型的人日常生活中比较快乐满足。

当总分介于6-10仍然是正常范围。不过可能偶尔会有不愉快的情况，生活中我们或多或少会被一些琐事所困扰，注意调节改变下心态情绪上有所提高也会自行解决。

如果总分介于11-25之间，有轻微的抑郁但还不是很严重。可以尝试自我治疗，遇到问题或者困扰可以跟知心的好友坦诚交流，找朋友倾诉，这些会帮你缓解情绪上的一些问题有助于恢复。如果你的目前总分情况在这个范围长达数周甚至上月，还是需要专业的治疗寻找心理医生或者抗抑郁的药物帮助你康复。

如果总分在26到50表示你患有中度抑郁症，这个范围说明你的痛苦已经很深了。不过我们大多数人在遭遇不好的事情时会暂时出现这种痛苦，一般也会摆脱走出痛苦。如果目前状况超过两个星期以上，可以考虑找专业治疗。

如果总分超过50，你的抑郁程度已经非常严重甚至极端严重了，这种状况你的痛苦已无法承受，你的情绪让你狂躁不安这种状况非常危险，人在绝望无助时候往往会有自杀的冲动。请务必接受专业的治疗。