1.从现在起,每天坚持运动30分钟无论什么运动都可以,只要自己喜欢并且可以坚持,运动不仅可以瘦身减肥,还可以促进基础代谢的提升,避免中年发福,走路、散步、跑步、瑜伽、骑自行车、打球等。

2.从现在起,每天吃饭坚持7分饱坚持7分饱,刚刚好,再好吃的食物也不要吃多,晚餐5分饱,睡觉前,肚子里保持微微饥饿感的状态最好啦。3.从现在起,每天白开水喝起来多喝白开水,白开水可是最不花钱又能保持肌体年轻的小妙招,少喝奶茶饮料、咖啡、浓茶等。4.从现在起,放弃小零食放弃小零食,只吃一日三餐,小零食和甜食是导致发胖、变老的一个直接因素,可以吃一点水果和干果,但是干果也不能多吃,热量太高。5.从现在起,每天坚持贴墙站立中午吃过饭,找到一面空墙壁就可以,背对墙壁,全身贴紧,从脚后跟、小腿肚、大腿后侧、腰部、背部、肩部打开,后脑勺等统统贴紧,只要坚持做下去,可以瘦身减肥,燃烧脂肪,又预防弯腰驼背,挺拔身姿,更有气质,显年轻.。

6.从现在起,包中常带遮阳伞遮阳伞、遮阳帽、墨镜等防晒单品必带,晒是导致皮肤缺水、长皱纹、变得粗糙、长斑的直接因素,不仅是夏天需要防晒,一年四季都需要,不仅是中午那一会,只要太阳一出来,就要开始防晒了。7.从现在起,每天彻底清洁皮肤各种手机、电脑等辐射,还有灰尘、尾气的笼罩,皮肤变得缺水干燥很正常,缺水最容易滋生皱纹,每天睡觉前一定要彻底清洁皮肤,并且涂上保湿的,另外要注意颈部的护理,颈纹是暴露年龄的一个重要的点。8.从现在起,每天吃几颗红枣每天坚持吃几颗枣、枸杞,或者经常喝一些莲子银耳粥等,补气血,尤其是女性朋友们,每气血充盈了,皮肤也舒展,紧致,红润有光泽,但是也不建议多吃,多吃容易上火便秘。9.从现在起,每天多吃补充胶原蛋白的食物多吃猪蹄、鸡爪、等,多吃鱼肉、各种豆制品等,可以补充胶原蛋白,胶原蛋白流失的严重,才让脸部看起来瘦削、没肉、颧骨凸出,显老等。10.从现在起,没吃新鲜的蔬果每天一个苹果或者番茄、柠檬等,含有丰富的花青素,维生素,是天然的抗氧化蔬果,这些抗氧化的食物可以保持肌肤年轻、细腻,也可以让皮肤变白。11.从现在起,每天一杯牛奶可以早上喝,也可以晚上喝,最好早上喝,牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。

总之,习惯虽好,但是贵在坚持,很多都是大家很容易做到的,但就是坚持不了,可以给自己做一个小卡片,每天打卡,一方面督促自己,另外,看着卡越来越慢,也是满满的成就感!我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,每天更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧。