根据世界卫生组织(世卫组织)公布的《2019年世界卫生统计报告》，日本仍居长寿榜首位，平均寿命为84.2岁，其中女性为87.1岁，男性为81.1岁。我们来看看中国人的平均寿命。在我国，平均预期寿命为76.4岁，其中女性77.9岁，男性75岁，居世界第52位。说明中日之间不仅有巨大的经济差距，还有医疗差距。
说到这，很多人会问，为什么日本人能活这么久？是因为他们更喜欢运动吗？相反，根据医学杂志《柳叶刀全球健康》的调查，日本是世界上锻炼最少的国家之一，只有40%的日本人能坚持锻炼。这就是问题所在。日本人不喜欢运动，但是可以保持好身材，长寿。日本是世界上肥胖率最低的国家。那他们是怎么做到的？如果你能坚持做好四件事，我想提醒你，长寿并不难。
第一，管住嘴很重要。
日本人不爱运动，但是体重控制的很好。这是因为他们能管住自己的嘴。日本人可以控制自己的食欲。一般来说，吃八成就够了。这样就给消化道留了空间，既能减轻消化负担，又能避免肥胖。
第二，良好的卫生习惯。
然而，在日本，健康习惯已经上升到国家关注的高度。日本人以爱干净著称。日本的街道每天都很干净，更别说房子了。经常擦洗地板，定期清理地板上的杂物，保持良好的卫生习惯，也可以降低生病的可能性。
第三，注重骨骼健康。
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
第四，喜欢吃蔬菜和海鲜。
日本人喜欢吃蔬菜和海鲜。其实对身体有好处。富含纤维素，可降血脂、防癌。日本人喜欢吃海鲜。三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含不饱和脂肪酸，对人体有益，有助于维持心血管健康。
第五，很少抽烟。
日本人很少在公共场合吸烟。据日本厚生劳动省统计，1965年，日本吸烟者超过80%，之后逐渐减少。截至2019年，香烟中多种致癌物的含量已降至30%左右，致癌物是肺癌的罪魁祸首。
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