正常的免疫力能够帮助机体抵御外来病原体的入侵，起到对身体保护效果，也能清除机体癌变或者衰老的细胞。
张文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶
张文宏教授的一次访谈中谈到早上要多吃鸡蛋和牛奶，而钟南山院士在提到增强免疫力的时候也建议喝牛奶。
张文宏教授在与海外留学生直播过程中，也曾明确表明过：“多喝水，多睡觉，多喝牛奶，多吃鸡蛋，不要瞎混”，有助于保护自己，也降低了新冠肺炎焕发风险。
张文宏教授全方面讲述了牛奶的好处和一些需要注意的问题，适当的喝牛奶可以提高孩子免疫力，但我们也要注意一些喝牛奶的误区。
牛奶的功效和作用：
其一：提高人体免疫力
提高免疫力是牛奶的重要作用，所含脂肪以及蛋白质被人体吸收后，可改善人体自身的免疫功能，促进免疫细胞的再生。
如果消化功能好的人群，可以每天喝牛奶，可以增强体质，但是如果肠道功能不好的，那就不建议了，因为有可能会导致出营养物质吸收不足。
其二：美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润，直接用牛奶按摩洗脸，可以减少脸上的皱纹，让脸部肌肤更加有弹性，让皮肤变的更加白皙。
其三：补钙
牛奶当中含有丰富的钙元素，坚持每天饮用一杯牛奶，身体可以获得充足的钙元素，喝牛奶有利于骨骼、牙齿的生长，可以增强骨骼发育，对于中老年人而言，喝牛奶可以延缓骨质疏松，有利于维持并延缓骨骼、牙齿的功能。
01
喝牛奶，应该杜绝以下3个错误行为
①晚上不能喝牛奶
很多老年人认为，牛奶含有多种营养成分，但是牛奶如果晚上喝，牛奶中的很多营养会转变成为毒素，对身体健康造成非常不利的影响，若是想通过牛奶满足睡眠所需的色氨酸是不可能的。
牛奶中的色氨酸含量并不高，而色氨酸作为人体必需氨基酸，不仅是牛奶，鸡蛋、香蕉、小米等都有，睡前喝牛奶根本起不到助眠作用，多半是心理影响。
②空腹喝牛奶
空腹喝牛奶容易腹泻，牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解，乳糖只有分解后，其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液，为人体所吸收。
建议不要空腹喝牛奶，长此以往容易出现胃部不适，最好是饭后吃或者和淀粉类食物一起吃，千万不要空腹吃。
③过量饮牛奶
饮用牛奶不宜一次饮用过量，以250-500ml为宜，以利于营养吸收，避免引起不适，对于乳糖酶活性低的人更不宜多饮牛奶，由于牛奶中含有大量蛋白质，这些蛋白质经胃肠道消化后，会产生大量需经肾脏排泄的含氮代谢物，从而造成肾脏的负担。
02
牛奶什么时候喝最好？
早餐时间
早餐是人体补充能量的最佳时间，而牛奶富含钙、维生素、蛋白质等营养物质，而且它很容易被消化，因此，早上喝牛奶有滋润肠胃的作用，它可以为人们及时补充能量，使人们精力旺盛，所以喝牛奶的最好的时间可以选择为早餐。
喝牛奶会发胖吗？
由于牛奶中的蛋白质含量比较高，脂肪的含量并不高，所以它为人体提供一定的能量，喝牛奶不仅不会胖，还具有瘦身、美体的作用。
而且牛奶是美白养颜的佳品，是女性的最爱，牛奶中的蛋白质，主要是乳蛋白，球蛋白，白蛋白，酪蛋白等微量元素，营养价值十分丰富，牛奶中含有高级脂肪，矿物质，维生素能滋润皮肤，所以有美容养颜的效果。
对于肥胖的患者，如果在白天能量已摄入充足，晚上又喝了牛奶，是可能会导致肥胖的。
喝牛奶注意事项：
第一：患有消化道疾病的人群
需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，那么说明机体的乳糖消化能力差，或者有乳糖不耐的症状，这样的确不宜空腹饮奶。
有研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸的分泌，从而加重和诱发消化道疾病。
第二：不可喝过期牛奶或放在阳光直射处存放
大家在购买牛奶的时候，一般都会一箱一箱地购买，喝不完的牛奶，要记得存放在阴凉避光的地方，鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。
对于大部分人来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而枫宝素，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”
总结：
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