你听说过余光恐惧症吗?它是社交恐惧症的一个分支,尤其高发在青春期的人群当中,余光恐惧症顾名思义是对自己的余光产生恐惧的一种心理病症。就具体症状,患者会对自己的余光存在强迫症行为。当专注于某一事物的时候呢,患者会对自己的余光强行转移其注意力,造成注意力根本无法集中的情况。久而久之,患者会对自己的余光产生恐惧,这样当以后余光再出现的时候,会形成更加严重的强迫行为,并且造成恐惧心理,严重时会有一系列的生理性症状,例如脸红、流汗、心跳加速等等。

由于患者长期与自己的余光做斗争,身心疲惫不堪,长期下来会影响自己的精神和生理状况,引起疲惫、失眠、头痛等。一般性来说,很多陷入余光恐惧症的人都会有一定自闭倾向,难以进行正常的社交活动,轻者会使注意力难以集中,紧张不安,影响正常学习和生活,严重者则会让人失去正常参与社会活动的能力,对一个人的身心造成毁灭性的打击。那余光恐惧症如何缓解呢?你只需要做到以下四点,一定可以大大缓解余光症的影响,甚至根除余光症。

第一,从现在开始尽可能不照镜子,这个方法对余光症是有效果的。从现在开始尽可能地不要照镜子,如果条件允许,最好做到一次也不要照,只要看到镜子之类的东西,就赶紧躲避,不要看到镜子里面的自己。这样的差不多两个星期下来,你的症状就能够得到一定的缓解。

第二,如果你有自慰的习惯,那么请一定要戒掉。如果实在无法戒除,至少要控制在一个月不要超过2次。

第三,必须要在前面两个方法基础上继续。你只要完成前面两个方法才能用到这第三个方法,当你置身于人群中时,只要有人从你面前经过,你就用余光盯着他。当你这样盯着旁人的时候,你会发现每一个人从你身边经过,都不会有任何感觉,这样就能给你一个强烈的心理暗示。你的余光是没有问题的,你会觉得自己的余光并不会让人感觉到不舒服。

第四,这需要你有一些胆量,如果你在上课或者工作时,你觉得自己的目光让别人不舒服了,那你不管认不认识他,你就上去跟他打一个招呼。你可以先跟别人坦白,自己有余光恐惧症,你的咨询师告诉你有个治疗方法。就是让我盯着别人看,然后让我问被看的人有没有感觉!然后再跟他说,如果我的余光对你有影响,请你告诉我。当你问了他之后,你就会感觉心情十分地舒畅。因为绝大多数人的回答都是没有影响,他们根本感觉不到。我是心理咨询师李义勇,在我以往的来访者之中,若是有余光症,我就是这样要求他们的,也确实可以帮助到他们。