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跑步减脂吗? 跑多久才能减脂? 为了减脂是不是跑越久越好? 今天我们来讨论这个问题:

1、 只要你开始运动,脂肪就会开始燃烧 ;不要轻信所谓长时间跑步才能减脂的观点,这种堆积跑量的方法反而容易受伤;

2、为了一次减掉更多脂肪,是不是跑越久越好?答案是未必, 太长时间的跑步反而会消耗更多的水分 ,我们并不推荐用太长时间跑步消耗脂肪,那时候你损失的可能是健康;

3、 减脂慢跑和间歇跑并不冲突 ,前者提供最基础的消耗,后者提升你的跑步能力;当然,对于初学者和大体重跑友来说,还是选择减脂跑吧;

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4、如果你要靠跑步大量地消耗脂肪,一次跑步最好持续30-40分钟;只有到了这个时段之后,脂肪才会开始取代糖原大量地提供能量,这也就是脂肪为何难减掉的原因,想调动它不容易;

5、你认为减脂跑就够了吗,别忽略了 细节 :跑完之后管住嘴,注意必要的补水和睡眠,这些都可以帮你巩固减脂跑的效果。

好了,你经历过跑步减脂的时期吗,一起来说说。

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*马孔多常年法律顾问:北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏