抑郁、焦虑的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。——P.吉尔伯特
心理学家李宏夫在《情绪自救》一书中讲到，抑郁症、焦虑看似是由于特定的刺激事件引发的，但实际是因为长期积淀的内心的矛盾与冲突。当我们感受到深陷抑郁中时，我们可以察觉一下，那些引发我们内心矛盾与冲突的“执念”是什么？
是时候，该放下它们了。
一、放下生活中的那些“必须”
来做咨询的很多朋友都会提到各种各样的“必须”，例如“我必须挣很多钱，我才会幸福。”、“我必须要有出色的工作，我才可以结婚。”、“我必须要考上好大学，我这辈子才会有出路。”
有一次，一位来访者提到：“我必须在比赛中获得冠军，我才可以~~~”然后他也想不到为什么必须要获得冠军，但是头脑中一直出现这个“执念”，即使不知道是因为什么。
其实，在这些“必须”的背后，是因为我们缺乏一些爱与支持，也许在我们小时候，我们感受到的就是“我必须学习好，我才会得到爱。”、“我必须有出息，我才有个人价值。”
于是我们不敢停下来，因为如果停下来，对我们来说是一件不正确的事情，是代表着“懒惰”、“失败”、“懦弱”，因此我们产生了这些“执念”——“我必须成为有钱人”、“我必须拼搏努力”“我必须保持乐观的精神”，于是我们一直在不停地跑，即便感到很疲惫也不敢让自己停下来，即便感到痛苦也不能流露出悲伤，而仍然要戴着微笑的面具来面对这个世界。
但其实，你知道吗？我们是可以停下来的。
当我和来访者聊到这里的时候，他们会惊诧地问我：“真的可以吗？这是被允许的吗？”
这当然是被允许的。
当我们感到疲惫，我们是可以停下来让自己启动“暂停键”，让紧绷的那根弦放松下来；当我们感到痛苦，我们可以给自己时间，在舒服的场合里释放自己的负面情绪；甚至，当我们走错了道路、做错了选择，我们都可以重新来过，没有人可以真正地批评我们、没有人可以绝对地责备我们，除了我们自己。
【情绪自救】一书中讲到，只有当我们自己允许自己犯错、允许自己“暂停”，那才是真正地放过了自己。
二、放下曾经的“完美主义”
我们都期待自己成为那个“更好的自己”，于是我们总在追求着那些数不清的“更好”，我们想要“挣更多的工资”、“更优秀的成绩”、“更大的房子”以及“更高档的车”，但是，仿佛这是一条永无止境的道路。当我们到达了一个目标后，马上另一个目标又在向我们招手，然后我们不得不再次上路。
而在这种状态的背后，是我们对自己的“不满意”，即便我们已经拥有了稳定的收入、幸福的家庭，但是在内心里，我们仍然对自己抱有怀疑、挑剔的态度。
由于我们对自己有很多的“不满意”，因此，我们需要通过这些“更好”的状态来体现自己的价值，然后告诉自己，以及告诉别人说：“看，我还是很优秀的。”
于是，慢慢地，我们会发现，我们早已偏离了自己最初选择的那条道路，这就是为什么很多人会感觉，年龄越大越不开心的原因，这是因为，随着年龄越来越大，我们似乎要用更多的东西来证明自己的价值，而那些东西，都不是我们心底里真正的需求，而只是为了“证明自己”。
伏尔泰曾经说过一句至理名言：“完美是优秀的敌人”。我们每个人都不可能绝对的完美，当我们已经达到了心中的那座山，面对远处的美丽风景，问问自己的内心，你真的想去吗？如果真的想去，那我们就惬意、悠然地往前走，如果你的内心告诉你：“它很美，但是我不想去。”那么，我们也可以把精力拉回到现在所处的这座山上，享受这种“怡然自乐”的轻松与美好。
请记住，这些都是被允许的。
最后分享两本书给抑郁、焦虑的朋友《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，建议身处抑郁、焦虑困扰中的朋友们去练习书中的方法，相信对朋友们会有很好的帮助。
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