如今,“养生”二字常被人挂在嘴边,不光是中老年人,更多的90后、00后也早早开始了养生。然而,人人都在谈养生,却很多人都做错了,反而引发更严重的问题。

小九提醒大家,养生也要避免误区,不要盲从,花钱又伤身!

一、“养生大师”51岁离世,谎言被戳穿

“大米是现代中国人饮食中的毒药。”

“每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁,可以排除毒素。”

“连续喝5-7天,可以治好部分慢性病,这辈子想生病都难!”

这些说法听起来熟悉吗?其实,它们都出自“养生大师”林海峰之口。

林海峰曾是某利进入中国的第一批从业者,后来借助媒体鼓吹,摇身一变成为“养生大师”,推出“断食排毒养生法”,拥有不少追随者。网上公开的资料显示,林海峰的头衔众多,例如健康董事长、保健研究会理事、长寿专家组营养专家等,虚虚实实,真假难辨。

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林海峰坚信身体可以排毒,宣称“有孔的地方都是排毒的出口”,所以生病了不用去医院治疗,只要想办法排出体内毒素就可以了。

让人没想到的是,这位不信医院医生、坚信断食排毒的“养生大师”,竟然死于食物中毒

在林海峰去世前,他食用了一袋过期变质的大枣,结果全身僵硬,十分难受。一般来说,出现这种情况后患者会尽快去医院治疗,但林海峰认为去医院没用,排毒才是要紧事。于是,他用催吐的方法将食物吐出来,身体没那么难受了。

几天后,林海峰跟朋友去丽江游玩,结果在晚饭时他突然倒地,送到医院后被宣布死亡,享年51岁,死因被怀疑与食物中毒有关。

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大名鼎鼎的“养生大师”,竟然死在了自己信奉多年的养生方法上,死讯传出后,不少人唏嘘不已。

二、你以为的养生,可能是在“养病”

养生方法千万种,在兜兜转转中,如果没有“火眼金睛”,很容易陷入误区。下面这些养生方法,实际上是在伤害身体。

1、经常给身体“排毒”

排毒的概念源于20世纪早期,认为体内的毒素会引起疾病,只要将毒素清除,人就不会生病。

但专家认为,体内毒素只是食物经过消化、吸收后产生的代谢废物,人体本身具有“排毒系统”,能将代谢废物排出体外,根本不需要进行额外的排毒。

2、相信“自愈疗法”,不看医生

生病了不去医院,相信免疫力可以让身体自愈?这种想法千万不能有!

有些机构声称孩子生病不要用药治疗,应该顺其自然,达到自愈。以发烧为例,这些家长认为,发烧是孩子在适应环境,获得抗体,因此不需要治疗。

从理论上来说,发烧确实可以促进免疫细胞的产生,但这和产生抗体之间没有因果关系。发烧会让人产生不适,烧到一定程度还会损害心、肺、脑功能,不能盲目放弃治疗。

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3、不吃主食

“米饭是垃圾食品之王”这句话可能不少人听说过,于是有的人彻底戒掉米饭,甚至所有主食都不吃。

不吃主食,也称低碳水饮食,最早源于美国医生罗伯特·阿特金斯,后来他在上班途中意外死亡,医学界猜测与长期不吃主食有关。

主食可以给大脑高效提供葡萄糖(葡萄糖是大脑的唯一能量来源),长期不吃主食,大脑会缺乏能量,难以正常工作,其他器官也会跟着罢工,出现脱发、月经不调、低血糖、情绪障碍、四肢无力等症状。

4、体质分酸碱

“你是酸性体质还是碱性体质?”有人认为,生病的根源是体内酸碱失衡,通过饮食调节体内的酸碱度,就可以治疗疾病,身体健康。

然而,人体有很强的缓冲机能,将身体的酸碱度维持在7.4左右,几乎无法通过饮食改变,只有出现特殊的情况,比如酮症酸中毒、尿毒症等,才会出现酸碱失衡。

各种研究证明,“酸碱体质”的说法是骗人的。

三、秋季养生,有这5个重点

立秋已过,天气开始转凉,应该如何正确养生呢?小九给大家总结了5个重点。

重点1、注意防凉

立秋过后,早晚温差变大,晨起、入夜后避免穿着单薄,应适时换成长裤、长袖,不要着凉了。

重点2、适当运动

秋季运动要顺应时节,老年人要量力而行,选择散步、慢跑、太极拳、跳舞等中低强度运动,不要过度运动,运动完注意保暖。

重点3、调节睡眠

换季很多人会有睡眠问题,导致白天困乏,晚上又睡不着,甚至出现睡眠障碍,导致注意力难以集中、记性下降、食欲不振、情绪不佳等,加重原有疾病。

秋季调节睡眠,可以尝试这些方法:

·热水泡脚;

·保持睡前心态平静;

·选择最舒服的睡姿、床垫和枕头;

·室内温度适宜,尽量保持安静;

·晚饭不吃太多,睡前四小时不吃东西;

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重点4、饮食健康

秋季是腹泻高峰期,首先要注意个人卫生,饭前便后洗手;其次要保证饮食安全,不吃保存不当的食品和过期食品;最后,还要注意腹部保暖。

重点5、心态放松

秋季应该讲究“情志有序,气降神清”,保持愉悦的心情,多参加文体活动,多和家人朋友交流,避免产生忧郁、凄凉之感。

在大众养生的时代,有健康意识是好事,大家要讲究科学,不要误入养生误区哦!

  • 参考资料:
  • [1]鲁湾. "酸碱体质说"教主被判赔偿患者1.01亿美元[J]. 科学养生, 2019, No.279(02):10-10.
  • [2]范志红. 不吃主食减肥不靠谱[J]. 家庭医学:下半月, 2017(1):2.
  • [3]杨秉辉. 只要脏器功能正常 无需额外"排毒"[J]. 大众医学, 2016.

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