小晨很喜欢吃肉,她很佩服那些为了减肥可以不吃肉的女生,因为这一点自己做不到,她觉得自己瘦不下来就是因为戒不了肉。有次她刷微博的时候,偶然看到了“吃肉也能减肥”的内容,于是点进去看了看,觉得可以相信,这对于无肉不欢的她来说,很有吸引力,很想尝试看看有没有效果。

她了解到,这种吃法是光吃肉,但不吃碳水,这也正合她意,于是她开始尝试起来。

每天几乎只吃肉,能瘦下来吗?

吃肉第一天,她心情非常好,因为感受跟以前不同了,以前虽然也在吃,但心里担心长胖,而现在这样吃就是为了能瘦下来。

第二天、第三天后,也都感觉很好。

几天后,她想验证一下,于是称了体重,惊喜的发现确实下降了,虽然只是零点几,但她认为这说明这个方法是有用的,这是一个好的开始。

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一星期过去了,她对于每天几乎只吃肉不吃碳水的吃法,并没有感到反感。再次称了体重,似乎一切都在向好的方向发展,又瘦掉了一点。虽然不是很多,但她觉得只要继续下去,想到瘦到两位数,并不困难。

一个月后,体重下降的终于变得明显了,成功减了8斤。距离自己的目标越来越近,她很高兴。

三个月后,她的体重已经成功降到了两位数,90斤,这个体重是她比较满意的。

但是之后,结果出现了变化,在一次检查中,她的胆固醇等指标出现了异常,而且肝脏也受损了。

由此可见,吃肉确实是可以掉肉的。不过,每个人的体质不一样,体重减轻多少要因人而异。

吃肉不仅没胖,还成功瘦了,这是为什么?

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首先,肉里面通常含有较多的蛋白质,而它可以促进代谢,代谢快了,是有助于减轻体重的。

其次,肉里面的热量比较少,比如每一百克的鸡胸肉中有130左右大卡,而腐竹中却有450多左右,人体摄入的热量比较少,体重自然也不容易增加太多。

另外,大家应该会发现吃肉比吃菜扛饿,同样的量,可能吃肉很快就饱了,而吃素可能容易饿。

所以,对于不敢吃肉的人来说,其实不用太焦虑,肉是可以吃的。建议不要采用长期只吃素、一点肉都不吃的办法去减重,短时间内可能会看到效果,但是长期下去并不健康。

那么,这种几乎只吃肉的办法对于健康是否也有不利的影响呢?值得提倡吗?

同样,其实长期下去,这种吃法对健康也是有不利影响的:

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肉里面虽然富含蛋白质,它是很重要的营养,但人体也需要其他营养,如果只摄入它,忽略了其他补充,长期下去,容易引起营养障碍。这一点和长期只吃素是相似的,都是营养不均。

不仅如此,长期吃太多肉,对肠道健康也不利,人体缺乏膳食纤维,会影响到其消化,久而久之,可能就会引起便秘等问题。

这样也会伤害到肌肉,人体内的肌肉质量对于健康以及生活质量都是有很大影响的,甚至可能会影响到寿命。特别人老了之后可能感觉比较明显,如果肌肉力量不足,人的平衡性会变差,进而就会增加跌倒的几率,而对于老人来说,跌倒的健康风险是比较大的。

所以,由此可见,虽然它短期内可以让人瘦下来,但长期下去,减掉的可能就不仅仅是体重了,健康也会受到损害。个人认为这种办法不值得提倡,不建议大家盲目效仿。当然了,具体每个人适合什么样的减重方法,因人而异,如果想要尝试,建议咨询下专业人士。

减肥,其实没有啥捷径,太容易瘦下来的办法,虽然暂时没有察觉身体有什么异常,但是从长远角度看,则是弊大于利的。

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说一千道一万,想要健康的减重,还是离不开合理饮食和规律运动,少一个可能效果都不太好。而且,还有一点也很重要,那就是坚持,坚持下去身体才会出现好的变化。而饮食和运动,其实并不难,相信只要你有决心和恒心,一天天坚持,不要轻易走入一些误区,是可以把体重管理好的。

比如不受很多人待见的碳水化合物,其实并没有那么可怕,它也是人体需要的一种物质,也是需要合理摄入的。

综上所述,如果一个人每天只吃肉,不吃碳水,是可以瘦下来的,但是长此以往,身体健康也容易受损,这位女子的做法并不推荐大家也尝试,减肥要采用科学的办法才健康。另外,也建议大家不要盲目追求过瘦的身材,体重在合理范围即可,并不是越轻越健康、越好看,老年人群也不要盲目追求老来瘦,人老了其实微胖或许更好一点。

参考资料:

1.20岁女孩每天只吃肉不吃碳水!3个月后,成了这样.北青网.2021.08.23

2.「荐读」连续吃一个月的肉,会有什么后果?答案出乎意料.人民日报.2019.05.26