肾为先天之本，关乎人的生、长、壮、老。像出现腰膝酸软、乏力、盗汗、头发早白、五心烦热、女性月经不调、男性遗精早泄等症状，这些都是肾虚的表现，所以补肾就显得尤为重要。那么吃什么可以补肾呢？下面我们就来看一下。

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首先是食物方面，肾五行属水，对应五色为黑色。所以中医认为黑色食物能入肾，增强肾脏之气，有一定的补肾效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海参等，《神农本草经》论述黑芝麻有“益大气，长肌肉，润肌肤”的效果；古人认为黑豆是肾之谷，因其形状和颜色与肾脏相似，有一定的补肾益肾的效果；木耳有养肺润燥、补益气血的效果；海参含有多种微量元素和维生素，可能有补气益血、益肾固精的效果。

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再就是药物方面，以中药为主，补肾壮阳的常用中药有鹿茸、淫羊藿、菟丝子等，常用的中成药为八子补肾胶囊，是创新中药，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主，含鹿茸、海马补肾填精的动物药，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，既能补肾又能抗衰。

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肾虚一般经综合调理才可以取得较好的疗效，单纯的通过饮食来补肾可能效果不佳，只能起到辅助效果。使用药物补肾，同时也要注意生活规律，不要熬夜，酗酒抽烟等，避免加重病症。