俗话说:“恋爱的人是傻子,失恋的人是疯子。”失恋对于大多数人来说是一件很痛苦的事情,是一种特殊的情绪体验。如果问大家失恋是什么感觉,每个人都有独特的理解。有人说:“失恋,就如心上插了一把刀,一动就痛。”有人说:“失恋就像吃酸味冰淇淋,心里酸酸的、凉凉的,让人不能承受。”更有人说:“感觉像是一个很熟悉的人去世了。”

打开网易新闻 查看精彩图片

失恋心理危机

一个人失恋后,最明显的不适就是会产生失恋心理危机。失恋心理危机是指一方因失去另一方的感情而导致情绪、认知以及行为的改变等。有的人在突然失恋后,会先产生极大的悲伤和痛苦,随之而来的便是愤怒和绝望,这很可能会导致鲁莽的异常行为,如自杀、殉情、报复他人等。有的人则容易将消极的情绪迁怒于其他人或事物,如对任何事都觉得不顺心、容易发怒等,这种无端的迁怒常会导致行为偏激。因此,失恋心理可以总结为以下四种:自卑心理、悲伤心理、失落心理、报复心理。

打开网易新闻 查看精彩图片

1.自卑心理。

失恋者往往会认为自己是因为一无是处才被抛弃的,从而陷入自卑、心灰意冷的情绪状态中,甚至害怕见人。失恋者会处于一种痛苦失落的失衡状态,长期如此会导致沮丧、抑郁,严重者会出现精神分裂甚至精神失常的问题。

2.悲伤心理。

其症状表现强度与失恋者对恋爱对象的感情投入程度成正比。在失恋挫折的巨大心理压力下,在失败及自卑感的心理阴影下,当事人可能会陷入痛苦的情绪中不能自拔。

3.失落心理。

热恋时对爱情的存在越肯定,失恋后的虚无感也就越强烈。失恋者感到渺茫、焦虑、无助,无力摆脱失恋的痛苦,又不敢面对现实;一些人还会选择自暴自弃,对学业、前途也无法顾及,甚至内化为自我折磨。

4.报复心理。

一部分人会开始对恋爱产生片面化的认识,或者因严重遭受了失恋的打击而形成畸形的恋爱心理,使自己丧失理智而做出极端的行为,甚至违法犯罪。

失恋后怎么调适

我们该如何调整这类由失恋引发的消极情绪呢?或许我们可以从以下三个方面着手——停下来、想一想、自我反思、做一做。

打开网易新闻 查看精彩图片

1.停下来

“停下来”是指不再关注与对方有关的一切,并且让自己放空一段时间。对于分手后的人来说,要做的第一步就是停下来,不再关注与对方有关的一切。因为对方的动态可能会让你的情绪变得更加消极,使你更加难以走出来。例如,他发了一张熟悉的照片,就可能勾起你的回忆。所以你要远离与他有关的一切,以免触景伤情。再者,清理生活,把属于对方的东西收拾整理后放在平时难以触及的角落(或者都扔掉),重新建立生活秩序,摆放自己喜欢的植物、图片、物品,经营好自己的生活。让自己回到自己的生活中,主宰自己的生活。

最后,失恋后的人可能会缺乏理智,有可能长期沉浸在痛苦之中,或者还存留着与对方和好的念头。因此,这个时候你就要给自己一段时间,静一静,放空自己,让自己有一段空窗期,不要急于进入下一段恋情。这个阶段的你可以选择认真地读几本书,以转移自己的注意力。读书是让人平静下来的一个非常好的方法。你也可以选择写日记,此时日记本就是最好的垃圾桶,能吸走你的沮丧和压力,顺便也可以吸走你的眼泪和鼻涕。

打开网易新闻 查看精彩图片

2.想一想

“想一想”包括两个部分,分别是自我安慰与自我反思。自我安慰。失恋者为了缓解内心的痛苦,应当学会自我安慰。首先,应用“酸葡萄效应”,多想想以前恋人的一些缺点,不想或者少想对方的优点,这有助于打破理想化倾向,使自己更容易忘记对方。其次,可以应用“甜柠檬效应”,把自己的各项优点罗列出来,找出自己的美好之处,相信自己是优秀的,还会遇到更好的人,这样有利于自己恢复自信,从而减轻自己的痛苦。自我安慰是一种很好的缓解失恋者痛苦的方式,通过这样的方式,失恋者可以达到自我调节、自我防御的目的。

3.自我反思

放空自己之后,可以进行自我反思,想一想到底是什么原因导致了恋爱的终结。也许这个原因不重要,重要的是我们从恋爱中学习到了什么,在下一段恋爱中我们要避免什么。失恋后要做的不是忘记对方,而是要想起自己。进行自我反思就是想起自己的一个很好的方式。你可以试着问自己:我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中,能够提炼出成长的力量,从中找回你的感激能力,加速修复你的心理创伤。

打开网易新闻 查看精彩图片

4.做一做

原谅过去、与过去和解,试着重新开始、规划路径,做点不一样的事情。恋爱时的你可能会把全部注意力都放在恋人的身上,而忽略了父母。你要多关心父母,因为父母无私的爱才是最光辉的,他们可以使你确信之前一些更加实在和珍贵的东西被你忽略了,可以让你觉得比爱情更重要的东西就在身边,让你重新感受到自己被关心、被温暖,重新获得生活的力量。

和好朋友去玩,与他们分享生活乐趣,会让你忘记许多不快乐的时光。你们可以一起去旅行,去那些你曾经想去却没有机会去的地方。与知心朋友去想去的地方,会让你的心情轻松许多。专注于一件事情,让它占据你的时间。例如,有朋友失恋后背诵《道德经》,背完就从灰暗中走了出来。

打开网易新闻 查看精彩图片

结语:

失恋的人应该明白可以做的事情还有很多,这里仅仅提到了常见的几点。无论做什么,一句话,要做回自己,保持爱生活、爱别人、爱自然的心态,大方地接受别人同样的关心和帮助,迎接新的生活,开始更加阳光和通透的人生。正如一句话所言:失恋只是过去消失了而已,未来还有很多的美好在等着我们。别人不爱我们的时候,我们更要爱自己。

【本内容由:女人顶一片天——收集资料,社会新闻整理和书写,错漏失误之处,敬请读者指正,图片素材来自网络,如有侵权联系作者删除,谢谢!本次的内容就分享到这里了,喜欢的朋友们只需要点击右上角“关注”即可,关注过我的人都已经脱单了哦……感谢大家对我的支持和打赏鼓励】

今日话题:小伙伴们对此有何看法呢?欢迎一起吐槽留下你的精彩评论!