刚刚过去的六月酷热难耐

不少人感慨

这还没到“三伏天”呢

就热得受不了

到了“三伏天”可怎么办?

2022三伏日历来了

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2022年7月16日入伏

7月16日至7月25日为初伏

7月26日至8月14日为中伏

8月15日至8月24日为末伏

共计40天

今年的三伏天有40天

7月16日入伏

三伏在小暑和大暑节气之间

收藏提醒,注意防暑降温!

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入伏注意事项

三伏天的气候特征是

气温高、气压低

湿度大、风速小

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮

或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此,汗毛孔散热困难

余热积蓄

更容易中暑

高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

除了喝之外,吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,不易消化的食物会给身体带来额外负担,影响夏天胃肠的消化能力。

此外,还要避免长期待在空调房中,影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。

最后,来看下

南通7天天气预报

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雨水逐渐增多

但气温居高不下

最高达35-36℃

湿热天气下

大家注意防暑降温

来源:综合人民日报、南通气象