2017年8月8日，一篇名为《我有五张“防癌处方”》的文章进入到公众视野。
这是在肿瘤领域耕耘了近70年的孙燕院士，在中、西医学肿瘤研究基础上，结合多年行医经验，总结出来的一套“防癌经。”
那么，这套受到无数人欢迎和追捧的防癌指南，究竟讲了些什么？
在肿瘤领域兢兢业业的这些年，孙燕医生又为中国肿瘤研究做出了何种突出贡献？
“被迫”开创肿瘤学科
孙燕，1929年出生于河北乐亭。
从小受到爱国主义思想影响的他，立志日后要发愤图强、报效国家。
1948年，他以优异的学习成绩完成了在北京汇文中学的学业。
学校告诉他，作为这一届最优秀的五位毕业生之一，他获得了一个赴美国留学的机会，并且有奖学金作为保障。
彼时，国内正处于风云变化的关键时刻，思想先进的孙燕决定留下来，和万千同胞一起见证祖国即将到来的关键性历史转折。
恰逢此时，孙燕看到自己同学的父亲开了一间诊所，每天不辞劳苦为广大人民群众看病，深得百姓喜爱和敬重。
孙燕也被这位医生所打动，动了悬壶济世的念头。
“同是济世救人，良医堪比良相”，抱着为人民群众消灾解难的远大志向，孙燕报考了燕京大学医学专业，并顺利被录取。
但是学医是艰苦的，不光需要一定的天赋，更需要付出远超于其他专业的辛苦与努力，且医学专业还有严格的淘汰制。
到了第三年，班里被淘汰的、忍受不住艰苦放弃的，加起来超过半数。
前两年大学生活，孙燕还有精力一边学医一边参与学校的各项社团活动，合唱团、篮球队、国乐队，这些都是孙燕的兴趣所在。
可到了后面，日益紧张繁忙的学业迫使他将兴趣爱好放到一边。
1951年，孙燕从燕京大学毕业，获得学士学位。
此时的他已经是一名初出茅庐的医生，但在行医经验上尚且匮乏，于是他选择进入北京协和医院继续深造学习。
后面的5年时间里，孙燕一边学习，一边走上医院一线。
严格的24小时负责制、急诊病人抢救、集中且高强度的培训，这些给孙燕带来巨大压力的同时，也使他飞速成长起来。
毕业时，他已经拿到了医学博士的学位。
1959年，孙燕被调到了日坛医院工作，本以为可以拿起手术刀治病救人的他，却被院领导赋予了另外一个艰难任务——开创肿瘤内科。
彼时国内关于肿瘤学科的研究尚且处于起步阶段，很多病人患上了肿瘤，却无处可医，这是孙燕决定遵从指示，在肿瘤学科开疆拓土的动力。
一开始，整个医院的肿瘤内科只有5张病床，能使用的药物也仅有4种。
在院领导的支持下，孙燕一边实践一边摸索，很快就取得了成效。
短短六年时间，肿瘤内科病床增加到了30张，医生、护士团队也扩大到了十几人，肿瘤内科初具规模。
在肿瘤治疗方面，孙燕锐意进取，采用肿瘤新药，配合手术治疗，一期治愈率接近百分之百。
这一开创性的治疗方案在第八届国际肿瘤大会引起了轰动，被评为“药物治疗肿瘤的典范”。
此外，孙燕带领团队开创了多种肿瘤对治方法，挽救了一大批肿瘤病人的生命。
后来，孙燕在肿瘤研究方面遭遇了瓶颈，迟迟无法取得突破性进展，他转而开始研究中医，希望融汇中西之长，开创出新的治疗方向。
为此，他拜师老中医姚孝武。
有了中医学基础和中西结合的治疗理念，让他后来在肿瘤治疗方面的造诣达到了国际先进水平。
因为从事的是肿瘤方面的研究，他不可避免地要与死亡、生死离别打交道。
行医几十年中，孙燕见到过太多死于肿瘤病痛中的病人，更了解被肿瘤日夜折磨是什么滋味。
因此，孙燕医生从50岁就开始在各种场合宣讲防治癌症的科普知识，一讲就是几十年。
“战胜肿瘤的最好方法就是别让他找上门，我最不希望看到的就是患者到了中晚期才想到去找医生。”这是孙燕医生最常讲的一句话。
根据多年的行医经验和个人心得，孙燕医生还总结出了预防癌症的“五张良方”。
虽然每一条看似都是老生常谈，可字字都是他的肺腑之言。
那么，孙燕医生的“防癌经”到底说的是什么内容呢？
五张防癌良方
“吃七分饱马上离开饭桌”，这是孙燕医生提出的第一条建议。
俗话说：“病从口入。”这并不是一句戏言。
现如今，年轻人普遍喜欢高热量、高脂肪、高糖分的油炸、烧烤、甜品类食物，这不光符合人的口味，也迎合了肿瘤和癌细胞的胃口。
这些食物的大量摄取，导致人的体重日益上升，肥胖会增添身体器官的负荷，进一步诱发各种疾病，如高血压、高血脂，也包括各类癌症。
现在不少国家都将肥胖视为防癌的重点举措，我们应当吸取他们的经验教训，重视这一问题。
此外，中国人素来还有在饭桌上聊天谈工作的习惯，这导致不少人因此长期饮食不规律。
越是那些成功人士，越是难得有一个规律饮食条件，潜在的患病风险也就比常人高上一些。
孙燕医生也曾患上过高血脂，为了控制病情，他戒烟、少饮酒、不参加宴会，尽可能回家吃饭。
而且他吃饭从不会吃饱，吃到七分饱便会停止。
因为担心经受不住食物的诱惑，孙燕医生会在吃得差不多的时候便离开饭桌，绝不久待。
饭桌上，他也很少与家人聊天，生怕多耽误一会儿就会多吃几口饭菜。
这种有节制、有规律的饮食，始终伴随着孙燕医生，让他受益匪浅。
所以，他非常建议人们在吃到七分饱的时候就离开饭桌。
这样既保证了饮食的规律性，还能避免经受不住诱惑，受到食物威胁。
此外，他还建议饭后应该适当地走动、锻炼身体。
不一定非要在特定时间、特定地点才能运动，饭后、闲暇时间随便走上几圈，做做伸展运动，都是很好的锻炼。
总之，只要动起来就比坐着强。
防癌经第二条讲的是“像控制酒驾那样控烟”。
在过往的几十年中，中国国民肿瘤发病率上升了一倍，且逐渐呈现年轻化的趋势。造成这种情况的很大一部分原因，在于我们生活的环境中致癌因素增多了。
其实很多肿瘤都是被不良生活习惯所诱发出来的。
比如饮食的不规律、多肉少菜会诱发肠癌、胃癌；喜欢抽烟的人或者厨师，则是容易因为尼古丁、油烟诱发肺癌。
2021年5月，国际顶级医学杂志发布了一篇关于研究全球烟草疾病负担的文章。
结果表明：中国的吸烟人数、因抽烟致死、染上疾病的人数，均位列世界第一。抽烟引发的疾病多达36种，其中包括让人闻风丧胆的肺癌、心脏病。
即使是作为肿瘤专家的孙燕医生，也不能确定每个人的身体什么时候会发生癌变，但是很多外部致癌因素是可控的。
因此，孙燕医生主张重视烟草危害，要像控制酒驾那样控制抽烟，将其放在一个极其重要的位置。
第三张良方是“像给汽车年检一样体检”。
孙燕医生是一个有肿瘤家族史的人，并且人到晚年，按理说正是癌症高发人群，可至今癌症都没有找上他。
孙燕医生非常自信地说：“我敢保证，即使哪天出了问题，也一定是早期，是可以控制、治愈的。”
他能够对自己的身体如此 自信，原因不光是他深知防癌之道，并身体力行，还在于他每年都会参与体检。
“我们的身体辛辛苦苦工作了一整年，每年都应该检查一次，看看哪里是不是出现了问题。”
孙燕医生总喜欢用这句话劝别人每年参加体检。
对于大多数人来说体检不光能够看出他们的健康状态，因病下药的去调理身体，更重要的是它可以查出癌病，从而帮助我们尽早接受治疗。
尤其是一些隐藏得比较深，难以通过外在症结感知到的疾病，比如癌前病变。
癌前病变本身算不上癌症，但是器官在这个基础上容易发生癌病。
孙燕医生就遇见过一位这样的患者。
病人因为长了一颗尖牙，长期刺激颊粘膜，但是后来尖牙所接触的口腔位置发生癌变，引发粘膜癌。
再比如吸烟导致的呼吸道感染，如果长时间不管就有可能引发肺癌。
因此，定期参与体检，将癌细胞扼杀在摇篮里，是预防癌症的重大举措。
“生活规律，尽量不熬夜。”这是孙燕医生的第四张良方。
研究表明，睡眠不足或者作息时间不合理，会导致免疫功能受损，消化功能、心血管、内分泌、肝肾功能同样会受到影响。
《阿尔茨海默症与痴呆》杂志曾发布过一项研究，认为睡眠时间不足、睡眠不规律会导致大脑内淀粉样蛋白的沉积，增加阿尔茨海默症的患病几率。
而晚上10点入睡，保持6-8小时稳定睡眠时间，可以将淀粉样蛋白沉淀带来的风险降到最低。
孙燕医生因为职业原因，很难保持规律作息。
可随着年龄的增长，保证晚上按时睡眠和中午午休一小时已经成为他的习惯。
即使在国外，到了中午孙燕医生也会在办公室、实验室小憩片刻，这对于下午工作精力的保持非常重要。
到了晚年，孙燕医生更是拒绝了一切晚间活动和中午会议。
防癌经最后一条讲的是“一年不生一回气。”
精神因素为何会导致癌症呢？还是要归结到人体的免疫力。
长期精神紧张、抑郁会让人的身体出现应激反应，倘若应激反应过强便会降低人体免疫力，给癌细胞可乘之机。
反之，如果人体内的免疫系统非常健康，对癌细胞的入侵就会起到很好的抵御作用。
甚至在已经被癌细胞侵袭的情况下，健全的免疫系统也非常有助于治愈，甚至自愈。
现如今，生活节奏加快，大家背负的压力普遍加重，不良情绪的产生有了更多的土壤，也给了癌细胞更多生存空间。
孙燕医生建议大家凡事要想开点，不折腾、不生气、不钻牛角尖，保持心平气和，精神的愉悦可以为你带来一个好身体。
“人生不如意之事十有八九，一定要学会调解和排解不良情绪。我一年都不会生一回气，一是我心态好，二是我深感现在的生活远比过去好太多，与其生气，不如好好享受当下。”
这是孙燕医生给所有人的忠告。
他是这么说的，更是这么做的。
生活中，孙燕医生一有机会就跟老板到公园赏花、拍照，闲暇时还喜欢书法、读书、听音乐，这些爱好可以让他平静下来，心平气和的去面对工作与生活。
以上就是孙燕医生总结出来的五条防癌经，每一条看起来都普普通通，看似很简单，但实际做起来却很难。
即使短时间内能做到，也很难有人能够一直坚持下去。
人到晚年，原本已经是回到颐养天年、含饴弄孙的年纪，但孙老仍然不下火线，始终活跃在肿瘤研究的第一线。
不过他也清楚地认识到：个人精力、时间的有限，因此他开始培养大批新人。
站在讲台上，孙老的感觉好极了。
他可以畅快淋漓地把自己对人生、对生命科学的研究、临床肿瘤诊断的经验传授给后辈，让他们却拯救更多身受癌症折磨的病人。
“我喜欢教学，这让我感觉到我的学术生命在延续，也是我作为医者使命的延续。”孙燕医生表示。
结语
从当年院领导指派的一项建立肿瘤学科任务开始，孙燕医生便开始投身肿瘤研究，从此一发不可收。
他将毕生心血都奉献给了这门医学领域以及万千病人。
据中国工程院官网统计，截止到2020年6月，孙燕院士已经发表了400多篇学术论文，著书41部。
其中包括《肿瘤化学治疗学》《临床肿瘤内科手册》《内科肿瘤学》等在业内备受推崇的著作。
为医学献身的这些年，孙老也得到了医学界和广大群众的认可。
早在1978年，孙老便因为研制出N-甲酰溶肉瘤素获得全国科学大会奖，后来凭借靶向新药埃克替尼斩获国家科技进步一等奖。
2012年，孙老凭借在肿瘤研究领域的杰出成就，获得了中国医学科学院的终身成就奖。
但对于孙老来说，最让他感到欣慰的，是他总结出的五张“防癌经”受到了广大百姓的认可。
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