作为我国肿瘤内科学创始人之一,孙燕院士六十多年来一直从事肿瘤的研究,和肿瘤打了一辈子的交道。

孙燕院士说,战胜肿瘤君的最好办法是,不让它找上门。预防大于治疗,而早期发现、早期诊断、早期治疗更有效。

孙燕院士虽然高龄,但是身体依然健朗,让我们跟着院士学习如何防癌。

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一、这5物少碰

孙燕院士指出,有些东西已被证实会增加人类患癌的风险,建议大家日常要尽量避免接触。

1.室内污染

孙燕院士指出,无论是哪种室内污染,都会对身体健康造成影响。其中,世界卫生组织已经确认,氡污染是仅次于烟草的第二大导致肺癌的物质。除此之外,也要重视甲醛和苯这两种室内污染。

建议家里装修后,最好通风6个月左右再搬进去住,平时家里也要多注意通风。

2.放射暴露

孙燕院士建议大家平时应减少不必要的放射暴露,包括了医疗的放射性检查、从事辐射相关职业的放射暴露等。

孙燕院士表示,各项放射性检查的风险排行为:一般照片<CT<PET-CT。接受放射检查时,儿童所遭受的风险更大,老人则相对较低,但检查前也要先衡量得失,正常情况下不建议每年都做PET-CT查体。

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3.香烟

孙燕院士表示,控烟是防癌的头等大事,而且吸烟会导致人均寿命缩短10年以上。任何时候开始戒烟都不晚,都对身体有益。

4.酒

孙燕院士认为,想要远离癌症,就要限制酒精摄入。任何饮酒行为都会损害身体健康,增加癌症的发病风险。

5.加工肉

香肠、火腿、热狗和培根等加工过的肉类制品已被世界卫生组织列为一级致癌物。有研究表明,经常吃加工肉制品,结直肠癌发病率会增加16%。

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二、送你4条防癌处方

在2017年接受采访的时候,孙燕院士曾分享过自己的“防癌处方”。

1、饭吃七分饱,马上离开饭桌

孙燕院士表示,自己每天吃饭只吃七分饱,然后就会马上离开饭桌,绝对不会久待。吃饭的时候,他也不会边吃饭边聊天,以防自己会因此而多吃两口饭菜。

很多人喜欢在饭桌上谈事,孙燕院士认为这样的习惯容易饮食不规律、或者过度饮食,饭局上的烟和酒也不利于身体健康。

2、生活要规律,尽量不熬夜

孙燕院士在年轻的时候,由于职业的关系,很难保持规律的睡眠。但是他现在的养生秘诀之一,就是保证每天晚上按时睡觉,以及中午休息1个小时。

他认为,想要预防癌症等疾病,妙招之一就是要保持规律的生活和充足的睡眠,成年人每天睡眠时间应保证7-8小时。

长期睡眠不足、熬夜或者日夜颠倒,对免疫、消化、精神、内分泌、肝肾和血管等功能都会有影响。

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3、像给汽车年检一样,去体检

孙燕院士表示,由于有癌症家族史加上年纪大,所以他每年都会认真做体检,了解自己的健康状况,以便及时查出早期癌症和癌前病变,这样就不怕癌症找上门来。

他建议所有人每年都应认真地做一次比较全面的体检。一旦发现癌前病变,及时接受规范治疗,防止它发生癌变。

4、不生气、不折腾

孙燕院士表示,自己一年都不会生一口气。他认为,人生总会有些事情无法称心如意,要学会自己去调节和排解那些不好的情绪。

人如果长期处于不良情绪的状态下,身体是会产生应激反应的。建议保持精神愉快,凡事看开点,尽量不要生气,也不要钻牛角尖。

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癌症是可预防,也是可治疗的,所以不必闻癌色变。不想要癌症找上门来,除了要定期体检,以利于早期发现癌症并早期治疗外,平时还要尽量避免接触致癌物,减少加速癌症发展的各种因素,同时也要养成健康的饮食和生活习惯。