自古以来，人们都把长寿一起付当作人生最大的福气，从表面上来看，做人长寿到老，甚至富贵一生，的确是天大的福气，而且可以让我们享受最美好的天伦之乐
然而杨绛先生说得好：“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿”，或许，一切都没有我们想象得那么美满。
近年来随着生活水平的提高，经济的发展，人们的生活质量，相比之前有了很大的进步，但是不良的生活习惯严重影响个人健康，也增加了日后患病风险。
可是，为什么有的人寿命到七八十岁，有的人则能活到100岁，还有一部分人为什么早早离世？寿命到底与哪些原因有关？是医疗条件，遗传因素因素有关？
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钟南山院士提醒中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康
钟南山院士，曾在一次讲座中提到过这一问题，他表示：“一个人是否健康长寿，起决定性作用的是生活方式，想要身体健康，首先要养成良好的生活习惯”。
寿命的长短，其实并不取决于衰老和疾病，钟南山院士表示：人体健康的五大决定因素是父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%），最主要的还是生活方式（60%），要想健康长寿，首先要改变自己的生活方式。
☆第一：控制体重
体重和寿命，看起来是两个毫无关系的名词，但是科学家研究发现，其实两者是有联系的，并且会随着年龄增长，变化越来越明显，适当的体重是寿命的关键，过胖或过瘦都不好。
体重过高，身体脂肪含量高，容桂诱发糖尿病、关节炎、脂肪肝、高血压、胰腺癌、肠癌等疾病。
而太瘦的老人通常免疫力较差，而且很多人有消化道上的疾病，脾胃不调、营养不良，不能保证身体营养，一旦生病，身体就会招架不住。
适当的控制体重，BMI指数应该保持在合理范围内，才利于延长寿命。
☆第二：管理好情绪
俗话说：忧则伤身，乐则长寿，心态对于健康长寿起到关键性作用，长期处于抑郁压抑的精神状态，会影响机体免疫力，造成免疫力下降，容易引发身体疾病
中老年人更应该管理好自己的情绪，避免因情绪波动过大而造成诸多健康隐患，保持积极乐观的心态有助于身心健康。
☆第三：改变不良的饮食习惯
俗话说，民以食为天，饮食是维持身体健康的根本所在，只有保证在充足的饮食摄入下，才能更好地维持身体健康
然而，正常摄入油腻、辛辣、刺激的食物会加重身体的消化负担1因此，为了健康考虑，尽量以清淡的饮食为主，改掉不合理的饮食习惯，才能让身体保持在精力充沛的状态。
☆第四：保证良好的睡眠
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠好的人身体对抗外界病毒和病原体的能力会有所增强，出现感染的可能性也会有所降低。
夜晚睡眠的时候，身体当中的各种激素水平分泌会处于正常状态，内分泌、消化、代谢、呼吸等各个系统功能趋于正常，各个器官可以更好地自我修复保持健康态
钟南山院士曾发出忠告，睡眠与健康息息相关，尽量明天晚上十一点之前睡觉，如果条件允许，还可以利用中午时间小睡一会儿，对于身体的保养有不错的效果。
☆第五：适当运动
钟南山院士每天都会坚持运动，虽然已经八十多岁了，但是丝毫看不出老年人的样子。
运动的方式有很多，无论选择怎样的运动，只要坚持下去，你就会发现自己的身体变得明显轻盈，食欲变好，心态乐观开朗，整个人更年轻，更有魅力。
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阅读延伸：老年人如何保健效果好？应注重这4梢的保健！
第一：出声读报要可以练习舌梢
随着年龄的增长，舌头上的味蕾也会慢慢退化，老年人容易出现口味重、食欲减退的症状，所以饮食方面应该做到色香味俱全，这样可以提高食欲。
第二：写字走路时舒筋梢
手和脚上会有全身的经脉相通，老年人一定要学会多保养手脚，平时可以多搓搓手或者甩手，这样可以增加手的灵敏度，同时也可以延缓衰老。
第三：早晚叩齿健骨梢
随着年龄增长，身体也会慢慢的进行衰退，骨质也会下降，牙齿慢慢的损坏脱落，老年人平时可以多做一些叩齿运动来健齿。要养成早晚刷牙的好习惯，每次刷完牙之后应该让上下牙齿相互叩击，然后再使用手指按摩牙龈的肌肉，每次十分钟。
第四：用手指梳头养血梢
把双手张开用手指指腹从前额发际，然后慢慢的往后梳到后脑勺，重复五次就可以了。
每天早晚抽出十分钟的时间用手指梳头，这样可以促进血液的通畅，从而为大脑细胞提供足够的营养，延缓了大脑衰老。
温馨提示：老年人平时一定要学会保健好身体，不能有太大的心理负担，另外建议多吃一些含钙的食物，比如牛奶、蛋类、鱼类、虾类，避免患有骨质疏松。
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