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不能单脚站立10秒钟的老人,10年内死亡的风险几乎是常人的2倍。21日, 英国 体育医学杂志发表了这一研究结果。
研究人员指出,这个简单的 平衡感 测试,对中老年人在平时的运动中可能会有所帮助。
体力、肌肉、柔韧性会随着年龄的增长而下降,但平衡感会维持到50多岁之后迅速衰退。此前的研究指出,单脚站立困难与跌倒风险增大、认知能力下降有一定关系。
该调查是由巴西的研究小组在2009年~ 2020年期间,以51岁~ 75岁的1702人为对象实施的。没有支撑地单脚站立,将悬空的脚尖放在站立的脚后面,两臂保持在身体一侧,眼睛直视前方。两只脚都允许跳战3次。
被实验者的平均年龄为61岁,男性占了三分之二。大约5人中有1人在第一次诊断时不能单脚站立10秒钟。
研究小组在之后的7年里,持续观察被实验者的结果,这期间有7%即123人死亡。不能单脚站立的人的死亡率为17.5%,远远高于能保持10秒平衡的人的死亡率(4.5%)。
无法单脚站立的人,因某种原因死亡的风险高达84%。即使考虑年龄、性别、BMI(体格指数)、 高血压 、糖尿病等与基础疾病有关的因素,其关系也没有改变。
在此次研究中,还没有查明死者的死因,也没有研究可以解释平衡感下降和寿命长短的身体结构。
英国格拉斯哥大学的专家对这一研究结果表示,虽然很有趣,但并不是决定性的,并建议说:“担心连10秒钟都站不起来的人,有必要回顾一下自己的健康风险。”他说,可以尝试改善生活方式,如增加步行次数、减少食量等,也可以咨询医生。
不能单脚站立的人整体健康状况较差,肥胖、患有心脏病、高血压等症状的人比率较高,患有 2型糖尿病 的人也较多。
随着年龄的增长,不能单脚站立的人越来越多,51 ~ 55岁的人仅占5%,而71 ~ 75岁的人超过了半数。
研究人员指出,通过专门的训练可以大幅改善平衡感。虽然让患者参加了医生监督的运动计划,但是还没有收集到能够判断平衡感改善对寿命的影响的数据。