印象中的杜海涛还是胖胖憨憨的,小眼睛大可爱的模样,曾在快本给大家带来很多欢乐,近日杜海涛暴瘦30斤的话题上了热搜,看到对比,一时间竟劝退了小九减肥的心思。

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暴瘦30斤,这个数字对于任何一个想要减肥的人来说,都是非常想要的。彭于晏曾是180斤的大胖子,从小就很胖,瘦下来之后秒变男神,现在是妥妥的肌肉型男。

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现在的“现男友”李现,曾经也很胖,从小管不住嘴,小胖子一个,现在瘦下来之后,凭借几部电视剧出圈,成为不少人心中的男神。

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然而这种减肥成功逆袭男神的故事,到了杜海涛这里,突然就翻车了......

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沈梦辰曾在节目中说,让杜海涛答应他不要减肥,因为胖的时候还比较可爱,瘦下来就只剩下丑了,不愧是亲媳妇,这波属实神预言了。

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可见减肥这件事,真的不是所有人瘦下来都好看,有的人瘦了反而很憔悴,海涛想来也是挺无奈的。

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频繁减肥,快速胖瘦是很多减肥人群最容易出现的问题。短时间内出现胖瘦变化,皮肤会跟不上收缩的速度,出现一些松垮的纹路,减少支撑力。最主要的是很多快速的减重减的都是肌肉,留下松松软软的脂肪,没有支撑后会慢慢地垮下来。

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所以减肥一定要慎重,而且要循序渐进,以减脂为目标,而不是减重。首先关于减肥,有个名词你一定得知道叫:瘦体重。瘦体重指的是人体除脂肪以外的体重,主要是骨骼和肌肉。有很多人体重是减轻了,但是人看起还是胖胖的,甚至是松松的,因为丢掉的是瘦体重,对皮脂的支撑能力变得很弱,基础代谢也会减弱,很容易反弹。有些人体重变化很小,但是人看起来就有翻天覆地的变化,又瘦又美,因为减掉了脂肪,增加了瘦体重,抵消的话体重就没多大变化,而瘦体重增加,基础代谢能力就会加强,会帮助机体减掉脂肪。其次要知道你是真的胖,还是体态问题导致的胖?素人学员周周,130斤经常被说壮,她尤其嫌弃自己的粗腿,大学三年一直在跑步减肥,想着从130瘦到100斤,但都没成功。后来意识到体态问题,仅仅是练了一段时间形体,体态回归正位以后,视觉上看着就瘦了很多。

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所以有的胖不一定是真的胖,不妨先看看是不是体态的问题。还有一些局部减肥,比如大腿根粗、小腿粗、胳膊粗,很多根本不是脂肪的问题,是形体问题,腿粗很多不是脂肪也不是肌肉,是形体导致的肌肉外翻会凸起,盆骨前倾肚子就会大、错误的走路姿势小腿就会粗。所以形体矫正才是第一步,骨骼正位减肥才能事半功倍,如图,形体矫正中,小腿就在变细。

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最后关于减肥,小九想说根本没有一个方法适合所有人,当我们决定减肥的时候一定要养成检测的习惯,自己去实验调整。最简单的方法就是买一个脂肪卡尺,监测脂肪的厚度成果,而不要迷信于称体重。那虽然没有一个适用于任何人的减肥方法,但是有一个基础公式是不变的(非病理性):摄入的热量比消耗的少,制造了热量缺口就能减肥,而且是绝对健康的,不会因为过度节食丢掉瘦体重。本质还是那句话:管住嘴(低于消耗的热量摄入)+迈开腿(合理适合自己体质的运动)希望大家都能科学的、耐心的减肥,健康又美丽!