100天不喝酒的话,身体会发生什么变化?

一位名叫 Jonathan Thompson 的英国小哥突发奇想,决定戒酒100 天,看看自己的身体变化。

刚开始戒酒的一周,Jonathan感觉到了前所未有的美好清晨,自己的睡眠质量比以前好太多了。但酒精毕竟是成瘾物质,把时间拉长,很多人坚持不下去。

Jonathan也是如此,在戒酒的20天后,他开始渴望酒精

为了坚持,他决定用糖来替代酒精的渴望,于是他开始吸入各种甜食:华夫饼、饼干、热可可……

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图源:100 Days Dry

对酒精的渴望减少,但Jonathan知道吃太多甜食也不好,于是决心把酒和糖一起戒了!由于两份“开心”同时被抹掉,Jonathan在56天破戒了。

第二天醒来,Jonathan 感到对自己十分失望,但也是这次破戒让Jonathan在剩下的日子,引以为戒,一直没有再碰酒精。

在实验前,Jonathan 曾进行过一系列身体检查,结果显示:胆固醇偏高、中到重度脂肪肝、肝纤维化扫描数值超标。

而在戒酒第100天,Jonathan再次检查,结果发现:脂肪肝程度大大减轻、肝纤维化扫描数值回到正常水平

除了肝脏功能恢复,Jonathan的皮肤也变得水润了!经过皮肤测试,Jonathan的皮肤年龄从41岁降到了39岁,这令他十分惊喜。

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图源:100 Days Dry

一、适度喝酒比运动更能延寿?

有关注健康知识的人都知道,酒精对健康有害。然而美国的一项实验却发现每天喝几杯酒,可以避免过早死亡。

来自加州大学神经学家Claudia Kawas进行的一项为期15年、对1700名90~99岁的老年人的研究表明,适度饮酒有助于延长生命,甚至比温和运动更有效

Kawas本人对她的发现表示惊讶,她表示这个结果虽然没有“科学解释”,但她坚信适度的饮酒是有效延长寿命的

“适度喝酒有助健康”的说法,其实源于1991年美国的一个“60分钟事实杂志”的电视节目中。有人提出法国人饮食、运动等方式并不健康,但由于法国人经常喝红酒,使得他们心血管疾病风险低于美国人。

事实到底如何呢?其实,酒精早就被世卫组织列为一类致癌物,然而公众对其致癌性认知度并不高。有关报告显示,全球5.1%的疾病的发生与酒精消耗相关

另外,2020年《柳叶刀》一项群体研究报告表明,酒精相关的癌症发病率,按高低排序依次是食管癌、肝癌和乳腺癌。

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二、爱喝酒的人,请牢记这4个酒后猝死前兆

导致喝酒猝死的原因有哪些呢?可能比你想象中还要多。

例如呕吐误吸、双流仑样反应、急性胰腺炎、体温过低、横纹肌溶解、直接躺下昏睡、洗胃后低渗、脑出血等等。其中误吸是醉酒后发生意外死亡最主要的原因。

因此如果在喝酒后出现以下症状,一定要提高警惕,尽早就医:

1、嗜睡昏迷

酒精在人体肝内代谢,而肝脏同时也负责转化糖,给人体提供能量。

如果喝了酒,肝脏忙着代谢酒精,无法正常工作,人就会感觉到没力气,出现持续低血糖,还会出现昏迷嗜睡,甚至危及生命。

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2、心慌胸闷

大量饮酒本身会对心肌造成损伤,表现为心慌、胸闷,喝醉酒还容易诱发慢性病患者的各种心脑血管意外。

3、腹部疼痛

喝酒引发的最严重的消化道问题就是胰腺炎和胃出血,急性胰腺炎一旦发作,就会消化各种脏器,危及生命。饮酒还会刺激胃酸分泌,侵蚀血管,导致大出血。

4、呼吸困难

双硫仑反应表现为面部潮红、头痛、胸闷、气短、心率加快、呕吐等,严重者血压下降,甚至呼吸困难,意识丧失。

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三、蜂蜜、浓茶能快速解酒吗?

日常生活中,不少人喝酒后,会通过喝蜂蜜水或者浓茶来达到解酒的作用,可能有些人喝完后感觉会清醒一些,但实际上这2种方法都不能解酒……

不少人认为浓茶里的茶碱有利尿作用,帮助酒精排出。

但事实是,茶碱的利尿作用会使人体排泄加快,酒里的乙醛来不及氧化分解,就可能被茶的利尿作用带入肾脏,对肾脏造成伤害

也有说法称,蜂蜜的果糖有助于加快酒精代谢,但蜂蜜主要是缓解乙醇对人体中枢神经的急性伤害,对乙醛分解没有任何作用,所以并没有解酒功效。

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那真正有效的解酒方法是什么呢?

  • 不空腹喝酒

饮酒前和饮酒中都应该随时吃一些食物,一方面可以缓解喝酒速度,给酒精代谢争取时间;另一方面有食物垫底,可以减少身体对酒精的吸收。

  • 多喝水

想要摆脱酒精不适,多喝水是比较可行的。因为在脱水状态下,人体电解质缺失,会加重头晕、乏力、头痛等症状。

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除此之外的其他做法,可能只是让头脑有片刻清醒,但都不是真正的解酒。尤其是茶和咖啡,反而还会加重脱水状况,容易引起强烈的酒精不适。不过还是那句老话:少喝酒,保健康。