今年60岁的陈大妈身体情况一向不错，平时经常出去买买菜、遛个弯有时候还能帮闺女带带孩子，街坊邻居都夸她身体倍棒。可就从近段时间开始，陈大妈就经常出现失眠、头晕、浑身无力的情况，有时候整个人脸色苍白，而且症状还越来越严重。
这可把闺女吓坏了，赶紧请了半天假带着她到医院做了检查，最后诊断是气血不足，医生嘱咐日常一定要多吃些补益气血的食物。可是闺女听人说靠吃东西食补效果太慢，便来咨询妙妙吃什么东西补气血快？
补充气血可以吃些什么食物？
1.吃红豆
红豆营养价值丰富，富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。若加入莲子、百合同时服用，还有固精益气、止血、强健筋骨的功效。
2.吃莲藕
生藕性寒，可清热除烦，因血热而长痘痘的人群很适宜吃，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而肌肤状态差、面色不好的女性，藕段间的藕节也别浪费，它也是一味养血止血、健脾开胃的良药，还能帮助改善气色。
3.吃红枣
吃红枣能补血，相信大家都知道这个说法，红枣中含有蛋白质、维生素A、维生素C、脂肪、醣类、有机酸、多种氨基酸等营养成分，而且物美价廉，既可以直接食用，还可以熬粥煲汤。
想要补益气血，以上的食补是一种方式，但食补的效果比较慢，而且每个人身体吸收能力不同，再加上食物搭配不当，食补的效果可能就不太明显。都说食补不如药补，大家可以试试云南白药气血康口服液，可以帮助人体补益气血，还具有以下几点优势。
1.萃取珍贵中药材
气血康口服液萃取文山鲜三七、黄芪、人参和葛根四味珍贵中药材精华。三七和人参气血双补，黄芪补中益气、葛根生津润燥、中和人参、黄芪的温热药性。有健脾固本，滋阴润燥，生津止咳的功效，并帮助改善神倦乏力的症状。
2.植物补益更安全
气血康口服液以草本植物为原料，萃取天然植物蛋白精华，有滋补身体、改善身体机能的功效，而且含有膳食纤维易于消化，不含胆固醇和饱和脂肪酸，不会加重心脏负担，同时能帮助抗癌、降血脂、抗氧化。
气血不足的人除了要适当进补，另外还要注意生活中的一些事，避免加重症状。
气血不足的人群日常要注意哪些事？
1.注意休息，避免过度的劳累和熬夜，以免伤气血，同时还要注意保暖，不能受寒也不能受凉，夏天尽量要少吹空调。
2.适当的加强营养，多吃一些补益气血的食物，比如红糖，羊肉，猪肉、红枣，猪肝，瘦肉等。
但要避免食用寒凉、辛辣刺激的东西，否则会加重气血不足的症状。
3.平时再忙也别忘了运动，适量的运动能疏通经络，促进气血运行，平时不妨抽出空闲时间去户外进行运动，不管是打篮球、跑步、散步等方式，都对养出好气色大有帮助。但是有心脑血管疾病的人群运动前注意做好热身运动，降低心脏负荷。
参考：
[1] 气血不足怎样调节. 《妇女生活》
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