在你购买的香烟包装上，就印有这几个大字：吸烟有害健康！
吸烟对健康的伤害，从来都不是空穴来风，它经过了多年的临床研究和实验调查。结果显示，一支香烟中含有三千种以上的化学物质，这其中的尼古丁、焦油、一氧化碳、多环芳香烃类化合物都会对身体造成直接伤害，吸烟与心血管病、癌变等多种疾病密切相关。
但即便是知道吸烟有害，想要烟民戒烟却是困难重重。因为香烟所带来的不单单是心理依赖，它所含的尼古丁就是一种神经毒素物质，其在进入人体后，可造成一过性的神经兴奋，让人感觉到放松、有片刻心情缓解。
久而久之，大脑中枢系统就会形成尼古丁依赖，当体内尼古丁被代谢之后，想要吸烟的欲望就会达到顶点。
对于老烟民来说，一旦突然戒烟，就会出现明显的戒断反应，比如头脑不集中、昏昏欲睡、情绪暴躁、茶饭不思等等。因此，很多老烟民都戒烟失败，在戒烟和复吸的路上反复徘徊，吸烟量变得越来越大。但又考虑到香烟的伤害，所以有部分老烟民想到了一个折中的办法，也就是每天少抽一点！
那么问题来了，每天吸烟多少，才不会对身体造成伤害呢？
其实，单纯从这个问题上来看，是不存在任何意义的。一天吸烟量的多与少，并没有绝对的本质区别。因为一支烟都不抽，就说明自己彻底阻断了与烟草的联系，香烟并不会给身体造成直接伤害。而只要接触烟草，无论多与少，有害物质都会损伤身体。
吸烟量多和少的区别，就是吸烟量多、烟龄长，伤害来得更快一些，出现疾病也更严重、发展速度更快。而吸烟量小，伤害累积相对较慢一些，且身体有自我代谢和修复的能力，所以未来出现疾病的几率相对较低，疾病的发展速度比较慢。
但是，有相关的研究和调查都明确指出，就算是每天仅仅只抽了一根烟，自身患心血管病的风险都会骤增，而且肺部也依旧会出现不同程度的损伤。
这也就是说，只要你开始接触烟草、吸烟，无论吸烟量的多少，都会对身体造成无法逆转的伤害。特别是女性吸烟的伤害更大，女性每天吸一支烟，患心血管病的风险就达到了119%左右。
如果自己实在无法戒烟，又或者是选择了循序渐进的戒烟方式，这种情况下需要严格控制每日吸烟的数量。根据研究显示，1克的尼古丁就能毒死300只兔子，而人体一次性注射50毫克尼古丁，就可导致成年人死亡。
所以，按照香烟中的尼古丁含量来说，人体每天最多可以承受3-5支的香烟。但即便这样，长期持续也会对身体造成伤害。
因此，在临床看来，大家对待吸烟造成身体伤害这件事，不能抱有任何的侥幸心理。只要你吸烟，就会对身体造成伤害，二手烟还会损伤周围人群的健康。当自己下定决心戒烟之后，就应当立刻行动起来，彻底摆脱烟草的控制。
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