饭后的时光总是悠闲的，尤其是晚餐后我们忙碌了一天这个时间总算也是能够放松下来，做一些自己喜欢干的事情。但有时候我们饭后一些事情还真不能急着去干，可能无形中就对身体健康产生不利影响了，就像是很多人喜欢饭后散步，饭后百步走活到九十九当然是可以的的，但也不能够刚吃完就动，至少也应该休息一会儿再进行。
饭后不应该做6件事，做了不如不做
1、饭后就运动
饭后是不建议立刻就运动的，至少应该在半小时之后，高强度运动需要时间更长，两小时之后可以尝试。因为刚刚吃完饭，大量的食物都堆积在胃中，这个时候运动就会产生对胃部的拉扯，容易导致胃部疼痛也会影响正常食物的消化。并且运动时身体氧气需求量增加，血液充盈肺部和身体肌肉，导致消化器官供血不足，可能导致胃病肝病等问题。
2、饭后就洗澡
天气越来越热了，很多人吃完饭之后出了一身汗，都想着洗个澡凉快一下，但这也是错的。饭后洗澡就会导致血液流向皮肤影响胃肠道的供血，导致消化不良等问题。正常吃完饭之后，最少也应该在三十分钟以后再洗澡。
3、饭后就睡觉
出现这个情况的往往都是在午饭后，毕竟现在好像没有人睡觉这么早。不过不管是哪一餐之后，都是不能够立即睡觉的。如果饭后睡觉身体躺平就会影响胃和食物的接触造成消化不良，还容易导致食物反流出现胃食管反流问题。如果不是躺着睡觉还是可以的，但通常应该饭后半小时消化一下食物再睡觉。
4、饭后立即吃药
不同药物的服用时间是有明确规定的，应该按照规定服药时间来进行，建议饭后服药的药物也是必须要饭后三十分钟才能够进行服用的。
5、饭后大量饮水
很多人都会有饭后喝水的习惯，但其实这样也不好，尤其是大量饮水。少量饮水缓解口渴还是可以的，但如果大量饮水就会导致胃部充盈，稀释胃酸影响胃部正常消化，还可能导致胃胀等问题的出现。
6、饭后抽烟
饭后一根烟，赛过活神仙这是很多烟民的口头禅，但饭后抽烟危害比平常更大。这是因为饭后人体开始对食物进行消化吸收，血液循环加快这个时候吸烟会吸入更多的有害物质对身体健康不利。
综上所述，这6件事情饭后都不能够做，真想要做还不如去罚站，饭后发展反倒有利于消化食物。这6件事情我们应该牢记于心，尽量避免去做就是对我们的肠胃起到了一种保护效果。
饭后还有什么能做的?
1、饭后漱口
饭后及时漱口能够清除口腔中的食物残渣，这样能够减少口腔中食物残渣残留减少细菌滋生，其实饭后刷牙自然是最好的，但可能很多时候条件不允许，因此用漱口代替也是能够产生一定的效果，饭后漱口对于预防牙周病，牙龈炎，牙结石等口腔疾病都有一定的帮助。
2、饭后按摩
饭后可以轻轻按摩腹部，顺着肚脐顺时针旋转三十圈之后逆时针旋转三十圈，这样能够促进肠胃蠕动了，帮助人体消化食物，是一种有利的行为。
3、饭后散步
饭后通常是不建议运动的，但是缓慢步行基本上就不会有太大的影响，饭后十分钟左右慢步行走能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。但如果要进行走路锻炼而不是缓慢散步的话，还是建议在三十分钟以后进行。
我们都说民以食为天，吃饭对于我们每个人来说其实都是一件不能够忽视的事情，毕竟俗话都说病从口入，肯定没有人想因为吃饭的问题导致自己身体不适，甚至患上疾病。饭后有很多事情是不能够做的，饭前同样也是。吃饭这件事情对于我们很重要，因此这些小问题也应该引起我们的重视。
饭前又有哪些事情不能做?
1、饭前吃糖
饭前通常是不建议吃糖的，这是因为饭前吃糖因为比较粘腻就很容易影响正餐时候的胃口，导致不想吃饭的情况，进而导致营养不良等情况。尤其是小孩子本身就不太爱吃饭，家长一定要管控饭前的零食，不然影响正常饮食对于孩子的生长发育不利。有些人吃糖可能不影响正餐，但糖本身是热量比较高的食物，再加上正餐吃的食物就很容易导致热量摄入过多进而导致肥胖的产生。
2、饭前不能吃含有大量鞣酸的食物
含有大量鞣酸的食物例如黑枣，柿子都是不能够吃的，这是因为这些食物中含有的鞣酸和胃酸混合之后会结块，有可能导致胃石症。因此这类食物一般都是建议饭后服用，饭前胃中有大量胃酸，通常都不建议食用。
3、饭前不能够大量喝水
饭前大量喝水就会冲淡胃酸，影响胃部正常的消化功能，如果这之后再吃饭就容易出现消化不良，腹胀的情况。因此饭前感觉口渴可以少量饮水，但不能够多喝。
饭前饭后的注意事项大家要多留心，很多人有慢性胃病或者经常感觉胃不舒服，或许就是因为干了这些饭前饭后不应该干的事情。只要我们生活中尽量避免这样的事情，其实就是对我们身体的一种保护，别看不起眼，很多老胃病患者可能就是因为生活中不注意这样的细节慢慢的引发疾病的。
参考资料：
《记住这些食物不能空腹吃饿了也要控制》健康时报2015-05-04
《饭后吃水果、喝茶、吸烟等9大行为等于“自杀”》人民网2015-01-09
《饭后到底不能做什么?6件事劝你最好别碰，不然害了自己》健康广东2020-08-22
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