湿气重是很常见的情况，不少人都有这样的问题。而体内湿气重的人，往往有几个特征，比如说爱吃生冷的食物，平日里穿着清凉，长时间待在空调房里面等等。
生活习惯导致现在的人身体内的湿气增加，如果不及时排出湿气的话，患者会时常觉得四肢沉重、全身乏力，整天一副精神萎靡的样子。长期如此，身体很容易垮掉。
那我们可以通过一些有效的方法来消除体内的水分。今天祖医堂就来说一说。
湿气重怎么祛湿效果好
1、运动出汗
湿气重的人，尽量不要开空调和风扇，这样身体里的汗才能出来，以减少机体湿气进一步得到加重。除此之外，运动可以加速体内的新陈代谢，促进体内的血液循环，加速湿气排出体外。
此外，吃温热的食物，蒸，浸泡脚后微微出汗，可以达到一定的祛湿效果。
2、艾灸、拔罐等
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有开郁、祛湿、补阳气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
拔罐除湿是一种非常传统的民间中医除湿方法，能在一定程度上驱寒除湿、疏通经络、祛瘀、活气活血、热，调节阴阳平衡，缓解疲劳。
3、科学饮食
内湿调理的关键在于滋养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用温脾汤治疗，如煮茯苓砂粥、冬瓜海带汤、薏米莲子粥、蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、卷心菜等。
目前公认的排湿食物是赤小豆和薏米，可以把这两种食物放在一起煮粥吃，可以有祛湿的功效！
现在很多人都喜欢在食物中放入大量的油泼辣子，这样会给自己带来不一样的味觉体验，但是经常吃辛辣食物是一种错误的饮食方式，会造成人体消化系统的紊乱，严重时还会使人出现肠胃炎，所以想要知道湿气能去除吗，首先要戒掉辛辣食物。
想了解更多精彩内容，快来关注祖医堂
参考资料：
[1]夏文. 适当运动最能祛湿.京华时报2012-06-26第d02版
[2]薏米红小豆粥 常喝减肥祛湿.青岛晚报2012-05-11第35版
[3]祛湿健脾慎饮食. 家庭医学, Family Medicine,2014,06
热门跟贴