肝脏是人体当中最为重要的器官之一,它具有解毒的功能,负责人体70%左右的排毒代谢。

但肝脏也是比较容易受损的部位,再加上肝脏表面并没有痛觉神经,所以哪怕已经受到了损伤,但患者仍旧感受不到,而当明显察觉到肝脏不舒服时,病情已经进入到了比较严重的阶段。

正是如此,我们一定要多吃一些有利于提高肝脏功能的食物,例如下文中提到的这8种,既好吃还有营养。

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1、柠檬

柠檬酸味较足,生活中经常用它来泡水喝,不仅口感很好,营养物质也很丰富;

其中富含大量的维生素a和维生素C,能够保护肝细胞不受自由基破坏,并且促进蛋白质的合成,在护肝解毒这一方面具有很不错的作用。

除此之外,柠檬里面的柠檬酸具有消化的作用,可以在一定程度上减轻肝脏的消化负担,进而达到排毒解毒的效果。

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2、菠菜

有人将菠菜称之为营养模范生,主要原因是菠菜里面富含多种营养元素,例如维生素K,矿物质胡萝卜素等等

对于养血止血,滋润肝脏有很好的效果,特别是肝脏不好的人,多吃一些菠菜便能帮助调节肝脏功能。

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3、裙带菜

裙带菜是海产品中的一种,其中有丰富的膳食纤维和甘露醇,一方面有利于降低血液粘稠度,避免血脂升高。

另外,甘露醇还具有促进尿液排泄的效果,由此也能加快垃圾毒素排出,有助于养肝。

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4、苹果

俗话说“一天一苹果,疾病远离我”,这句话也表明了苹果的作用。

其中含有大量的半乳糖醛酸维生素等物质,不光能补充身体所需营养,还可以分解肝脏中的毒素,进而达到养肝护肝的效果。

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5、芹菜

针对于肝火旺盛的人来说,应该多吃些芹菜,因为芹菜中富含碳水化合物,蛋白质,胡萝卜素,钙,铁,磷等微量元素。

具有清热解毒和消除肝火的效果,可以说是养肝不可或缺的食品。

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6、木瓜

要说木瓜为什么有利于养护肝脏,原因是木瓜中含有木瓜素,它的保健作用非常之高。

在减少血清谷丙转氨酶上能发挥较好的效果,同时还可以促进肝脏细胞的修复,并且减少肝细胞的炎症和坏死。

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7、绿豆

到了夏天后,要想养肝,不妨多用绿豆来煮汤喝,因为绿豆中含有维生素,钙,铁等矿物质;

适量的摄入,便能起到解毒的功效,进而去除肝脏内代谢的垃圾毒素。

8、黑蒜

黑蒜其实是以新鲜大蒜为原材料发酵出的食物,它不光具有大蒜消炎杀菌的功效,其中还含有多种氨基酸,可以帮助人体修复肝脏和胰脏细胞。

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总而言之,因为肝脏是解毒的器官,它的健康程度和人的寿命有着直接的联系,所以我们才需要好好的保护肝脏。

建议大家从饮食入手,多吃上文中提到的几种食物,或许能够清除肝脏中代谢的有害物质以及修复受损肝细胞,进而保持肝脏的正常功能。