柳叶刀:不治已病治未病,想要延年益寿,建议保持6种生活习惯

2022-05-12 12:33:09 北京 小文聊健康
0人跟贴

导语:健康长寿是大多数人共同的目标,但对于一部分人来说,寿命似乎是天生注定的,是无法通过后天改变的,所以有些人也对长寿问题没有抱太大希望。

但寿命的长短先天因素只占30%左右,而剩下的基本都与人们的生活方式有关,所以寿命的长短取决于人们对平时养成的生活习惯。

以下6种生活方式能有效达到延年益寿的效果:

1、虽然现在人们的生活水平得到了飞速提高,但人们的工作压力也大不断增加,很多人甚至会被压力直接压垮。所以要想达到健康长寿的目标,平时对于压力的处理就非常重要。当我们压力过大时,身体就会出现氧化损伤,寿命也会受到一定影响,所以平时一定要远离压力,或者适当的改变压力,这样健康问题才能得到保障。

2、在钟南山院士看来,健康除了身体健康外,心理健康也同样很重要。因为当一个人能保持乐观的心态后,即便自己的生活相对平庸,但依旧拥有可以站立的资本,毕竟心态的好坏与寿命有着非常重大的联系。

3、从众多长寿地区获得的观点来看,肉类是可以经常使用的,但肉的种类却需要选择。要想健康长寿,那么鱼肉就需要经常食用,特别是深海鱼效果会更好。相比于鱼肉,猪肉等红肉是不能过度使用的,否则健康很容易受到影响。

4、体重是身体是否健康的重要指标之一,当我们年轻时保持正常体重且在中老年时期后属于微胖身材的话,这样通常疾病的患病风险就会降低,死亡风险也会有效下降。但如果体重出现失控的话,过于肥胖的人会导致三高等疾病的发生,而体重过轻的人抵抗力则会降低,各类疾病也同样很容易出现。

5、雪碧,可乐等含糖饮料虽然深受众多年轻人喜欢,但这些饮料对身体的危害还是比较严重的。虽然独特的甜味是吸引年轻人饮用的基础,但人们如果长期饮用含糖饮料的话,身体代谢就很容易出现异常,所以为了健康,含糖饮料平时一定要减少饮用。

6、抽烟喝酒是公认的危害身体健康的重要因素,如果一个人平时养成了长期抽烟喝酒的习惯,那么,肝脏,肺部,心血管所受到的损伤就会异常严重,各类相关疾病也更容易发生,甚至严重的还会导致癌症的出现。所以为了身体健康,平时应尽快戒烟戒酒。

除了以上六种生活方式外,生活中,我们对于其他生活方式也需多加注意,毕竟影响身体健康的因素非常多,甚至微小的习惯都会导致严重疾病的发生,所以,为了更好地达到健康长寿的目标,平时预防是非常重要的。

结语:虽然对于现如今的年轻人来说,赚钱是第一要务,毕竟买房买车生活等都需要钱的支持。但比钱更重要的是拥有健康的身体,只有我们长期保持健康,这样才更有利于工作、学习等行为的进行。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐

04:53