上海居家隔离快两个月了!

也真的是快啊,两个月啊,就在家里,天天被叫下去做核酸,预约早上五点多的闹钟,六点抢菜,八点半抢菜,抢不到还要口吐莲花!

看着一栋一栋的楼被封控,被管制,看到一栋又一栋的解封,大爷大妈楼下聚集,是怎么都不听劝。

还好,小区可以跟着团购买到水果,买到蔬菜,买到面包,买到肉,买到奶。要不然不知道该怎么过!

一切很宁静又不宁静。

说宁静,是因为安静的吓人,天天在一个封闭的地方,觉得一切都是那么的安静,静静的工作,静静的做饭,静静的锻炼,可以静静的做很多的事情。

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说不宁静,有的时候又是那么的急躁,尤其是每天早上的新闻,上海无症状感染者超过2万那几天,真的奔溃的心情一天比一天急剧的下降,不知道什么时候是个头,跟朋友同事一起畅想解封之后要做的事情。越聊越嗨,但聊完之后,发现,自己还在这里。最可怕的就是原地不动。

扯的有点远了……

今天是想跟大家聊一下疫情下怎么维持体重的事情。

呵呵,说来惭愧,本来我的体重是108-110斤左右挺稳定的了,但是疫情来了,我的体重还是一度的飙升到112。可能对于你们来说,这还好啊,又没什么喽,怎么这么矫情啊,就重这么几斤而已。

我也一度的安慰自己,确实啊,有什么可矫情的,我一度的给自己做心理建设。

因为我不仅仅要在疫情下调整疫情不能出门的心态,我还要调整疫情下食物供需不足,对于我,间歇性报复饮食的心态

以前食物随处可买的时候,我其实是没有那么容易暴食的。

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但是现在我在疫情下面临的问题,我总结以下几点,不知道大家跟我是不是一样:

1、主食我从之前的一半粗粮一半细粮变成现在都是精细主食,而且糖油混合物的比例严重上升

2、运动消耗比之前不隔离的时候少了很多,因为之前是有外出的,走路其实也是一种热量的消耗,可能一天两天没什么,那一个月两个月累积起来,还是挺可怕的

3、比之前变的容易馋嘴

4、缺少绿叶菜容易便秘

最主要的就是这四点了吧,让我体重飙升的几点原因

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还好,我有自知之明,我调整起来也很快,加上现在快递有逐渐复苏的迹象,很多东西可以买到,但是要等很久。

所以,如果是你想维持体重的话

1、运动频次增加

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2、下午六点前吃完三餐,六点后吃的喝的都不要碰

3、多囤点裙带菜这种,补足短时间没有绿叶菜的苦恼

4、热水1500ml再增加一些

5、多揉腹(具体有七式揉腹法的视频,大家可以搜我之前的教学视频)

6、细嚼慢咽

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