立夏后,如果条件允许,记得吃4种“护心”的食物,助平安过夏天

2022-05-11 15:06:07 河南 穿搭小彩云
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日子一天天过去了,今年又已立夏几天了,立夏后,降水量增大,气温逐渐升高,湿热交加。在这个季节,一定要懂得调养好身体,而且,夏天与心气相通,这也是一个利于心脏生理活动的季节。

夏天,心最旺盛,此时的养生重点要转移到“养心”这方面来。

立夏后,如果条件允许,记得吃几种“护心”的食物,应季而食平安度过夏天!

一,番茄

番茄在夏天是很常见的一种蔬菜,它不光味道好,营养成分也很高。番茄当中富含维生素C和番茄红素,这两种成分都有比较强的抗氧化能力,经常在夏天生吃番茄,可以补充维生素C,熟吃能够补充番茄红素,还能更好地保护心脏。

所以,建议大家在夏天可以经常做番茄炒鸡蛋吃,简单易做,但非常有营养。

二,桂花绿豆糕

到了夏天,很多人会觉得心烦气躁,没有吃饭的欲望,这时候给家里备一些健康的小零食还是不错的?

比如桂花绿豆糕就是不错的选择。绿豆属于一种粗粮,它有解暑,保护心脏的作用。而桂花有淡淡的香味,让人闻着就能增添食欲。

当然,自己制作桂花绿豆糕的话,程序还是挺复杂的,如果没有一些做美食的功底,自己很难做成功。 三,赤小豆

在夏天,人们还可以多吃一些赤小豆,古代名医李时珍就把赤小豆比作是“心之谷”。夏天经常摄入赤小豆,可以清心火,补心血。此外,夏天雨水增多,在这个季节容易导致湿邪入侵,出现下肢水肿的情况。 打开UC浏览器 查看更多精彩图片打开UC浏览器 查看更多精彩图片打开UC浏览器 查看更多精彩图片

赤小豆可以煮粥吃,也可以磨成粉泡水喝,如果能够搭配芡实、薏米、枸杞一起打磨成粉后再泡水喝,营养更均衡,对于身体的补益效果也会更好一些。

四,苦瓜

苦瓜在夏天也是非常受人欢迎的一种蔬菜,苦瓜有消暑除烦、清心明目、缓解疲劳等作用。

而且,苦瓜中的苦味还能够降低甘油三酯和胆固醇的浓度。

所以,建议大家在夏天要多吃苦瓜,比如清炒苦瓜片,凉拌苦瓜,苦瓜煮汤等,味道都是不错的。

入夏后,养护心脏还要注意以下重点:

1、要吃应季蔬菜水果。现如今的科技发达,拥有很多保鲜方法,但是为了身体健康,最好多吃应季蔬菜水果。

2、生冷寒凉性食物要少吃。比如冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜,在天气炎热的时候吃这样的食物,会让人感觉很爽,但是也容易造成寒气入侵,不仅不利于肠道健康,还会伤害心脏。

3、睡个午觉。夏天天气炎热,加上白天的时间比较长,这时候适时睡个午觉,可以补充上午所消耗的阳气,缓解疲劳,养护心气。夏天午睡的时间不要太长,睡半个小时左右为好。

4、经常动一动。夏天虽然温度高,但也不能躲在空调房里不出门,最好能经常动一动,适当进行锻炼,可以提高新陈代谢,还能锻炼心肺功能,提高身体抵抗力。

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