#爱乐养生#

肝脏是体内最大的排毒解毒器官,也是任何器官和组织都无法替代的,在体内扮演着非常关键的角色,蛋白质、脂肪和糖类物质都需要在肝脏中合成,为了减轻肝脏负担,日常一定要做好养肝工作,更要在饮食方面做好调理,拒绝一切容易让 肝功能 恶化的食物。

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01身体出现以下异常,多半是肝脏受损的“信号”

1.长期乏力,干什么都提不起劲;

2.指甲出现竖纹,凹凸不平,容易断裂;

3.频繁恶心反胃,食欲下降,对食物没胃口;

4.头发油腻的速度变快,经常掉发,白发增多;

5.口腔异味严重,口苦,刷牙无法减轻;

6.大小便异常,小便发黄,大便颜色发深,异味大;

7.半夜经常惊醒,难以入睡,失眠多梦;

8.小腿青筋暴起,经常出现抽筋的现象;

9.右腹肝区间歇性疼痛,多为钝痛和刺痛;

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02内科主任提醒:肝不好的人,4种蔬菜应少吃,肝或会慢慢变强

1、折耳根

折耳根的营养和药用价值比较丰富,促进白细胞的吞噬能力以及血红蛋白的促进效果,并能提高 血液 的稀释和通透性,帮助血清备解素,提高机体的 免疫 功能,达到消炎杀菌的作用。

折耳根经过高温烹饪后,很容易导致肝功能受损,引起 肾脏 的溺水负担,诱发肝脏出现变异反应,本身就患有肝内胆管结石、慢性肝炎或肝硬化的患者,应远离高温烹饪后的折耳根,避免加重中毒现象。

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2、香椿

香椿中富含机体所需的蛋白质、8种氨基酸和维生素C,能有效促进肠胃的蠕动速度,让食物中的营养成分和药用价值洁达身体被身体吸收利用。

香椿在炒制过程中会添加食盐味精等成分,经过高温烹饪后,钠离子也会随之产生亚硝酸盐等致癌物质,长期食用容易给机体增添负担,也容易让肝功能受到严重损伤。

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3、芸豆

芸豆中含有人体所需的碳水化合物和蛋白质,但我们在食用芸豆时一定要彻底煮熟,不然很容易出现食物中毒的问题。

我们吃芸豆时一定要将芸豆煮熟,因为芸豆中的皂苷和血球凝集素容易加重消化负担,甚至会出现恶心呕吐的症状,对肝功能造成影响,让肝功能下降。

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4、杏鲍菇

杏鲍菇也是生活中常见的一种菌类食物,其中含有丰富的营养物质,由于杏鲍菇不宜储存,相对于其他菌菇类来说,杏鲍菇的水分是比较高的,一旦储存不当很容易出现发霉现象。

这种鲍菇发霉后容易产生大量黄曲霉毒素,这是一种有害物质,容易对肝功能造成损伤,诱发肝脏出现疾病。

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03日常如何做好养肝工作?

补充水分

无论什么时候都要及时为身体补充水分,水中含有无机盐和脂溶性膳食纤维,因此又被称为“滋补机体健康的黄金水”。

多喝水能增强新陈代谢,提高免疫功能,又能有效呵护肝脏健康,维持组织性能机制。

及时补充水分,才能将肝脏内的胆汁排泄出去,消耗体内的脂类物质、糖分、垃圾和废物,让肝脏维护体内的酸碱平衡和内部环境,维持各项器官组织的健康生理意义。

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补充适量优质蛋白质

蛋白质是肝脏代谢运转和分泌机制,必不可缺的营养物质,患有肝脏病变或肝脏异常的人群,要及时为身体补充优质蛋白,促进肝细胞的修复和再生,避免机体缺乏蛋白质导致肝脏或其他器官发生病变。

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学会减轻压力

出现精神压力时,容易增加血液中的肾上腺素,甚至会减少肝脏的血流量,影响肝脏的排毒解毒功能。

若一直处于积极乐观的状态当中,放松身心就会让副交感神经占优势,增强流入肝脏的血流量,压力偏大的人可以通过散步、听音乐、泡澡或做瑜伽的方式来舒缓压力,压力小了,肝功能虽然也会更健康。

可以通过以上几种的方法来养肝护肝,一定要学会减轻自己的压力,不能有太多的心理负担,减少吃夜宵的习惯,适当的锻炼身体来增强体质。