消除足底筋膜 炎很简单？学会这三招，轻松摆脱足跟痛！
足底筋膜 炎主要表现为足底部的疼 痛，以足跟和前脚掌处的疼痛为明显，并且有足底的筋膜紧张感，尤其在长期站立或行走后问题比较明显，睡醒后问题也比较明显，刚开始走路时疼痛明显，走一段时间以后会稍好点，但是长时间走路后又会复 发，按压足底有压痛感，以足跟部为明显。
对于足底筋膜 炎，很多人都不在意，或者并不能判断自己就有这问题，只觉得足跟痛，觉得稍加休息，就会好。殊不知，正是由于自己的轻视，才让足底筋膜 炎问题有了空子可以钻。一旦发作，足部就会出现疼痛。
那么消除足底筋膜炎有什么好的方法呢？学会这三招，轻松摆 脱足跟痛
一.冰敷
可以随便拿一个矿泉水瓶，里面放上碎冰块，然后放在足弓和脚跟部位来回滚动。坚持每晚滚动10—15分钟。
二.外用 药：
万通 筋骨 贴，这款膏 药 界里知名度是比较高的，贴 上以后足跟处处会有火辣辣的感觉。足跟的疼痛感会得到一定的缓 解。但是不能完全消除疼痛，对于早期足底筋膜 炎朋友比较适用。
足 利 芙：这是目前使用率比较高的一 款跟痛 膏。涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓 解疼痛。一般在泡完脚使 用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃 取的足利 芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓 解有很大效果。用药五 六周，可以达到一个基本治 愈的效果。适 用于中重 症朋友。
三.日常注意事项：
1.要尽量多休息，不要经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等，减少足部的过度负重功能活动。
2.饮食上要尽量以清淡为主，不要吃过多辛辣刺激油腻的食物，以避免局部疼痛，进行性加重。
3.注意穿舒适的鞋子，不能够穿高跟鞋，也要穿软底的鞋子，才有利于避免足底筋膜炎发作。
4.平时也可以经常应用热水泡脚，可以促进足部的血液循环。天凉的时候一定要注意足部保暖，也要注意尽量减少外出。
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