#爱乐养生指南#
高血压也称为血压升高，是血液在血管流动时，对血管壁造成压力持续高于正常现象的疾病，高血压被称之为“无形杀手”，大多数患者在没有症状的情况下发病，并且因为血管壁长期承受着高于正常的压力，诱发冠心病、脑猝症等严重疾病。
高血压得定义在未使用降压药物的情况下，有三次诊断血压值高于正常水平，即收缩压高于140 MMHG或者舒张压，高于90MMHG，而且这三次血压测量不是在同一天之内进行的。
如今，高血压已经成为生活中很常见的代谢性疾病，血压升高会诱发心梗、脑梗等一系列的并发症，甚至还会发生猝死，患者对于忽高忽低的血压，感觉到心慌，所以如何稳定血压就成为了人们所关注的重点。
钟南山院士相信大家并不陌生，80多岁的他一直在临床一线工作，尤其是在抗击新冠疫情，起到了卓越的贡献，虽然钟南山院士已经80多岁了，但是他的看上去就像60多岁的老人一样。
80多岁的钟南山院士看起来精神饱满，健步如飞，可是钟南山院士也曾出现过心脑血管疾病，在一次采访中钟南山院士表示：我已经有20多年的高血压历史，初次发病是在203年非典爆发后，由于每日每夜的工作导致身体透支，未能从根本上达到疾病的预防工作，从而患上了心肌梗死，安装了心脏支架。
自从患病之后，钟南山院士从日常生活以及饮食习惯上改掉了不好的习惯，20多年的时间过去了，血压控制良好。
01钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？或值得借鉴
【按时、按量服用药物】
在确诊高血压之后，一直按时按量的服用药物，20多年从未间断也从未更改过用药剂量，正是这一点才保证了血压控制稳定，保护靶向器官不受伤害。
提醒，高血压患者用药需从小剂量开始，并且遵从医嘱，不可擅自增减药量或者更换药物，血压降得太快或过低都不是一种好的现象。
如果在服药后出现了乏力、恶心、晕厥的情况，应采取平卧，并且采用头低脚高的方式增加脑部血流量，以防出现脑梗的现象。
【早干预】
针对高血压此类慢性疾病，一定要做到早干预、早发现，早治疗，面对身体发出的一些警号，请不要忽视。
如果在日常生活中，患者经常出现四肢发麻、痉挛、头部发晕的情况，且持续了很长的时间，很有可能与血压升高有关，应及时去医院进行检查，更加准确的了解血压水平，并将血压控制在合理范围之内。
【饮食】
钟南山院士曾在多次采访中透露，在患上高血压疾病之后，他对自己的饮食习惯非常的注重，针对高脂肪、高油脂的食物很忌口，平常以清淡的饮食为主，而且将饭量控制在七分饱左右，同时他也注重营养的摄入，鸡蛋，牛奶是必不可少的食材，可以帮助身体补充优质蛋白，增强抵抗力。
【坚持运动】
钟南山院士看起来要比同龄人年轻很多，这与他常年健身有关。
20多年来，钟南山院士一直保持着慢跑、打太极、骑单车等运动习惯，而且他提倡大家要多进行有氧运动和无氧运动，坚持运动可加快身体循环，提高代谢，促进毒素的排出，从而达到稳定性血压的效果。
钟南山院士曾说，锻炼就像生活中的一部分，在这几十年的时间里，他每周最少坚持三次，每次一个小时以上，这已经成为他雷打不动的习惯。
【避免疲惫，注意休息】
钟南山院士自从患病之后，养成了良好的睡眠习惯，每天晚上11点左右睡觉，七点左右起床，而且在睡觉之前不会思考繁琐的工作，让自己看一会儿书，平静心境，快速入眠，而且每天中午还会休息半小时。
钟南山院士曾说，高质量的午休可以让忙碌了一上午的身体恢复精力，缓解上午工作带来的疲惫感，对大脑、心脏都有好处。
人的一生之中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠有利于各项器官的修复和代谢，对维护身体健康有益。
结语：在患有高血压疾病之后，不要过于的焦虑和担心，只要规范地使用药物，改掉不良的生活习惯，对稳定血压是有帮助的。
热门跟贴