很多茶友觉得大量的饮水对身体有很多好处，有些茶友夸张一点的话，完全用喝茶来代替白开水，这个习惯到底好不好呢？一天喝多少茶是健康的呢？到底怎么喝茶才对身体好？我们今天就好好聊聊这些问题吧！
想要搞清楚这几个问题，首先要理清两个关键点，第一就是我们的人体一天需要多少水分，第二，茶水开水之间的差异到底在哪儿？身体是否可以承受以茶代水带来的一个影响，我们先讲第一个啊，茶水与白开水相比到底相差在什么地方。其实很容易得出结论，就是茶当中的可溶性的成分，这些物质大概包括了一些茶多酚，生物碱 ，糖类，氨基酸， 茶色素等。其中对我们身体最有影响的那一部分，主要是前面两种，茶多酚和生物碱，也就是说只要控制住这两类物质，摄入在合理的范围内，就不会对我们的人体造成什么不利的影响！
咖啡碱也叫咖啡因，在国际上公认的摄入量，是每天400毫克以内，而咖啡碱在很多食品当中其实都存在，包括茶、咖啡，还有一些现在很流行的一些新茶饮、奶茶类，包括可乐。这也就是很多朋友，有些时候会产生一种疑问困惑，就是为什么聚会以后，会经常兴奋的睡不着觉，其实我们就可以反推一下，是不是在聚会当中喝了很多含有咖啡因的饮品，咖啡碱溶于85摄氏度的水温，如果按照我们常规的一个冲泡方法，咖啡碱的总的析出量约为80%，一天摄入量是400毫克以内，这个数据做倒推的话，那么茶叶中咖啡碱的，一个摄入的干茶量，应该在12.5~25克之间。
说到这里大家就可以去看一下，你干茶每天的投放量，大概有没有在12.5克到25克之间，
与咖啡碱不一样的是，茶多酚的合理摄入量，相对是可以高了很多的。如果是以斤为单位投干茶的话，那么茶多酚的一个摄入量，才会对身体产生严重的问题，当然这一切还是在一个理想的状态。
在古今中外就包括中医西医，其实对过量的饮用茶的弊端都是公认的，清朝刘若金在本草术里面就有描述，盖茶气寒，味苦而入手足厥阴经，宜肝少饮，以其伤阳也，也就是说我们还是要合理的控制住，茶多酚的一个摄入量，也就是茶叶的摄入量。关于我们每个人个体，每天应该喝掉多少水来说，严格的说这是没有一个准确的数据，因为准确的数据，基本上是基于一个每个人的代谢量，对成人而言，每天平均的一个排泄的水量，大概在1.5升。
其实关于喝茶还有很多知识，我也积累出了一些经验，在这里也是想分享给大家，一篇文章肯定是讲不完的，接下来我也会接着和大家聊，感兴趣的朋友可以持续关注哦！
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