在日常生活中,很多人体内都有 湿气 ,其实湿气对身体的影响非常大,如果人体的湿气过重,那么就会影响到脾胃;

而且湿气重的人代谢能力也会减弱,非常容易发生肥胖的现象;大家应该都会发现,生活中湿气重的人,都是比较胖的,特别是肚子比较明显,所以有这样一句话“要减肥先祛湿”。

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而在日常生活中,这6种食物,能祛体内湿气,你如果还不知道就亏了。

1、 薏米

红豆薏米粥,薏米茶都是生活中最常见的祛湿食品,薏米具有利水消肿、祛湿健脾、清热排脓等作用,是一种最为常用的利水渗湿药;

薏米最常见的吃法就是和红豆一起煮粥,长期坚持喝红豆薏米粥,不加其他食材,会有很好的祛湿效果。

当然薏米也能单独吃,可以用粉碎机打磨成粉末,用来冲水喝,这样的效果比吃红豆薏米粥更佳。

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2、 山药

山药可以补脾健胃,虽然不能直接祛除体内湿气,却能间接的让湿气排出体外;山药的营养价值很高,对于脾胃弱,湿气重的人非常适合。

而且山药的味道很好,不管是炒、凉拌、还是煮都可以,而且山药还能做点心,山药糕的味道也很好,在煮火锅的时候加一碟山药,会让火锅更有灵魂。

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3、 苦瓜

说到苦瓜,相信大家第一反应就是清热降火,其实苦瓜也能祛湿,因为在苦瓜里有一种叫奎宁的物质,有很好的祛湿止痒功能,在夏天的时候,特别适合吃苦瓜,不仅能祛湿,还能清热降火,预防中暑,况且夏季也是最适合祛湿的季节,不仅湿气容易进入体内,也容易排出,所以可以多吃苦瓜。

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4、黄花菜

黄花菜具有清热利湿、消肿明目的功效,是一种很好的祛湿食物,并且黄花菜的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素,需要注意的是新鲜的黄花菜不能直接食用,一定要经过处理才行;想要祛湿可以多吃一些黄花菜,同时还能补充身体所需要的营养。

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5、姜

姜在日常生活中更多的是用来做调味品,其实姜的药用价值也很高,不仅能帮助人体祛除湿气,还能帮助人体排汗;例如天冷或者下雨的时候,喝一碗姜汤,可以预防感冒;

或者对于一些风寒感冒初期的患者来说,喝一碗姜汤也能有治愈效果,这其实就是运用姜能有效排除体内湿气的原理。

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6、莲藕

莲藕在日常生活中是一种常见的天然食材,营养价值很高,具有很好的利尿祛湿功效,莲藕的吃法也很多,不管是炖汤还是凉拌,口感都很好,特别是夏天的时候,凉拌莲藕清爽可口,所以想要祛湿也可以多吃莲藕。

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日常生活中,很多人祛湿都会选择拔罐,殊不知祛湿也能通过食疗,所以当你体内湿气比较重的时候,可以选择吃上面介绍的6种食物,不仅常见而且口感好,比起拔罐来说,更加经济实用,毕竟祛湿饱腹一举两得。

当然想要完全去除体内湿气,仅靠吃东西是不可能的,还是需要和运动相结合效果才更佳。