血脂偏高,少吃3物,常饮1水,坚持1个月,高血脂不攻自破

2022-01-28 08:07:11 健康公开课
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近年来,随着人们生活水平的提高以及生活节奏的加快,我国城乡居民的膳食、营养状况有了明显改善,同时我国也面临着营养缺乏与营养结构失衡的双重挑战。对于“三高群体”来说,高血脂是尤其可怕的,因为发病的潜伏期内,根本看不出任何的毛病来,有些病症可能是微不足道的,也就不会太过于担心,导致自己的病情一点点的在增大。看看下面的几种情况,一旦出现,即刻改正,毕竟高血脂的病情很严重,一不小心就会引发更大的问题。

高血脂与疾病的关系

(1)脂肪肝

高血脂患者由于肝内脂肪堆积过多,超过肝脏的运转能力,脂肪会在肝内沉积,形成脂肪肝。长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。

(2)冠心病

冠状动脉主要为心脏供血,当有太多脂肪在血管堆积时会引起动脉硬化,让血液流通受到阻碍,引起心脏缺血,最终诱发冠心病。

(3)胆结石

高血脂是因为摄入太多脂肪及胆固醇食物引起的,这种不良的饮食结构会增加胆汁中胆固醇浓度,胆固醇在胆汁中处于饱和状态,从而引起胆结石。

(4)动脉粥样硬化

当体内血脂过多时,坏胆固醇会被吞噬细胞所吞噬,某些吞噬细胞会变形和沉淀,在动脉中生成斑块,慢慢形成血管硬化和狭窄,从而诱发动脉粥样硬化。

医生提醒:血脂高的人少吃3物,减少血管负担

1、高盐食物

大量食用高盐的食物,不仅会导致肾脏负担加重,而且也会降低血管的弹性以及收缩能力,从而加重血管负担。除此之外,大量食用高盐食物,也会导致血压升高,造成甘油三酯偏高的问题,不利于身体健康,希望你能够管住嘴,或能保护血管健康。

2、动物内脏

因为动物内脏属于高脂肪,高胆固醇的食物,大量食用,就会导致血脂增高,加重血管负担,所以劝你还是最好管住嘴,以免得不偿失。

3、高脂肪食物

高脂肪食物尤其是动物脂肪如猪油、黄油、肥肉等的饱和脂肪酸含量过多,会促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成,使血清胆固醇水平升高。

血脂高的人还要多喝1水,清除脂肪

这1水是指磷油脂酸泡水喝,它是从大豆中提取的高级营养素类,由甘油、脂肪酸(二分子)、磷酸和胆碱失水缩合而成。高血脂人群血液比较黏稠,颗粒大的胆固醇遇到细的血管就会滞留在血管内壁上形成血栓,磷油脂酸有很好的乳化和分解血液中的脂肪的作用,可以把脂肪粒分解成可以被吸收的不饱和酸通过人体代谢排出体外。所以,磷油脂酸有着“血管清道夫”之称,被用于因高血脂引起的心脑血管疾病的预防和治疗。

总结如下:

合理饮食调养,饮食提倡清淡,基本吃素,但不宜长期吃素,多吃蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、豆芽、竹笋、油菜。适量饮茶,茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。勿食高脂肪、高胆固醇食物,如肥猪肉、腊肉、动物油、奶油等,少吃糖类甜点,勿食动物油类,勿食烟酒。

author:最好的年纪遇见你

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