“甘油三酯大户”公布,提醒:过了50岁,不妨及早远离

2022-01-25 16:19:06 阅界观察
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生活中很多人都非常关注自己的身体健康,平时也非常注意保养,还会经常去医院进行体检,不少人在体检时发现自己的甘油三酯水平偏高,所以非常担心。

甘油三酯可以储存身体当中的能量,调节血液循环,如果甘油三酯偏高就会影响到血液循环,还会让血脂升高,危害身体的健康。

体内最多的脂类物质就是甘油三酯了,如果甘油三酯偏高的话,血液运输营养成分的功能就会受到影响,身体的各个器官得不到充足的养分,会让身体健康受损。

01甘油三酯升高,身体会有什么变化?

甘油三酯升高会让血液流动变得不通畅,还会堵塞毛孔,导致血流中断的情况,同时还会出现手脚麻木,冰凉脱发,疲劳,皮肤暗淡无光,免疫系统下降等。

如果导致血液浓稠,出现了动脉硬化,就会诱发脑梗,心脑血管疾病,急性胰腺炎等疾病。引起甘油三酯升高的原因有很多,比如吸烟喝酒,饮食不当,家族遗传等。

甘油三酯的正常值是0.45~1.69mmol/L,在进食12个小时的状态下,甘油三酯在1.70mmol/L以下属于正常范围,大于等于2.26mmol/L属于升高。

02“甘油三酯大户”公布,提醒:过了50岁,不妨及早远离

高糖分食物

高糖分食物,包括奶油蛋糕,奶茶,冰激凌,糖果,含糖饮料等,这些食物是很多人都喜欢吃的,但是对于甘油三酯偏高的人来说,尽量少吃。

脂肪糖和蛋白质是人体当中的三大营养物质,这三者在体内会互相转化,如果糖分摄入过多,就会被转化成脂肪在体内堆积,导致血脂升高。

动物内脏

动物内脏是很多人的最爱,不管是猪肝猪血,还是羊肝羊血,经过爆炒之后口感非常美味,而且其中含有丰富的铁元素,能够预防缺铁性贫血的发生。

但是动物内脏当中含有的胆固醇含量也较高,经常吃会使体内的甘油三酯和胆固醇浓度升高,不利于血脂的稳定,增加患上高血脂的几率。

红烧肉

在制作红烧肉的时候,一般会选择肥肉,而且会添加很多糖分属于高脂肪食物,也属于高糖分食物,如果吃太多不利于血脂的稳定。

红烧肉当中的脂肪和热量较高,经常吃会让身体长胖还会对血管造成损伤,导致血管堵塞,所以红烧肉属于甘油三酯大户,平时尽量少吃。

甜品

生活中大多数女性都喜欢吃甜品,各种各样的美味甜品,让人看着都非常开心,虽然甜品非常美味,但是却存在着健康隐患。

甜品中会加入黄油或芝士这两种原料中含有较多的脂肪,而且还是饱和脂肪酸吃太多会导致甘油三酯水平升高,而且还会使血液浓稠度变高,增加心脑血管患病的风险。

油炸食品

油炸食品包括炸鸡,炸鱼,炸薯条等,虽然说油炸食品非常美味,但是这种食品因其高脂肪而被世卫组织列为垃圾食品。

如果经常吃油炸食品,会使体内的不饱和脂肪酸含量增加,在消化和吸收的过程当中,还会导致体内的甘油三酯水平升高,加重心血管系统的压力,诱发高血脂和高血压等代谢性疾病。

03甘油三酯偏高的人,平时可以常吃这3种食物

荞麦

荞麦属于一种粗粮,其中含有芸香苷,可以帮助清除血管当中的胆固醇,防止脂肪在血管壁上沉积,增加血管的弹性,避免血管堵塞。

其中含有的镁元素可以促进人体纤维蛋白的溶解,还可以抑制凝血酶的生成,帮助降低甘油三酯的浓度,对调节血脂和血糖有一定的效果。

香菇

香菇属于一种菌类食物,因为吃起来非常顺滑,所以很受大众的喜爱,而且香菇的营养价值也是非常高的。

香菇当中含有大量的核酸,这种物质能够帮助抑制胆固醇和甘油三酯在体内的沉积,还可以帮助清理血管当中的毒素和垃圾,帮助降低血脂浓度,疏通血管。

西兰花

西兰花是一种十字花科类的食物,因为营养价值高,对保护血管有帮助,所以是降血脂的好帮手。

西兰花中含有丰富的维生素,常吃西兰花,能够提高血管的弹性,防止血管硬化,还能加速血液循环,净化血液,降低血液浓度,预防心脑血管疾病的发生。

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