长命百岁是很多人对于高龄老人的祝福，也是大家对于生命的一种渴望。老人到了一定的年龄之后，会发现身边的人陆陆续续离去，有人死于意外，也有人因疾病而丧生，那么到底怎么样才能长寿呢？

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一、长寿的秘诀找到了

复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授经研究之后得出结论，想要长寿，中老年人一定要预防并且积极治疗基础的慢性疾病，控制好体重，适当的进行锻炼，避免躯干脂肪量过高，适当的吃一些含糖的食物。

另外尽量提高教育水平等，也对于长寿有正面的意义。

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二、身上有3处发白，警惕是疾病的征兆

想要活得长寿，首先要预防或者积极治疗一些身体疾病，多数身体疾病都会通过一些症状来发出信号，如果身体有三处发白，要警惕是疾病的征兆。

1.手掌发白

健康的手掌颜色应该是粉色红润的，如果手掌发白，就意味着血液循环有问题，那就要警惕心脑血管疾病或者肝脏缺血。

2.眼睑发白

眼睑发白要小心是身体贫血发出的信号，贫血不及时治疗就可能出现造血功能衰竭等的现象。

3.脸色发白

脸色发白要小心心脏供血不足或身体某些器官异常导致的，这种情况多数伴随贫血的现象，需要尽快养血治疗。

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三、日常保持健康，有5条“金标准”

长寿的前提是身体健康，而想要保证身体健康，一般要符合身体健康的这些标准。

1.尿酸：男性低于420umol/L，女性低于360 umol/L

尿酸如果过高很可能会引发痛风，还可能会造成肾脏的损害，增加代谢疾病的发病几率等等，因此男性和女性要把尿酸控制在标准范围内。

2.血糖：空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L

血糖过高很可能会引发糖尿病，长期控制不理想还可能会引发糖尿病并发症，严重影响到身体健康和生活质量。

3.血压：收缩压低于120mmHg，舒张压低于80 mmHg

血压如果控制不好，很可能会引发一些心脑血管疾病，像脑梗就与高血压离不开关系。

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4.甘油三酯：低于1.7mmol/L

甘油三酯如果控制不理想，很可能会引发动脉粥样硬化，甚至引发心血管疾病，危及到生命安全。

5.低密度脂蛋白：低于3.4mmol/L

低密度脂蛋白也被称为是坏的胆固醇，一旦低密度脂蛋白过高，很可能会导致血管堵塞，引发心脑血管疾病，因此身体内的低密度脂蛋白要低于3.4mmol/L。

想要长寿，首先要了解长寿的秘诀，健康的生活方式、适当的锻炼、提升教育水平等都与长寿有关，长寿的前提是身体要健康，各项指标要符合标准，才可能离长寿更近。