研究癌症60年,孙燕院士警告:不想惹上癌,4种东西尽量少碰

2022-01-22 10:38:55 39健康网
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孙燕教授,从1959年开始在中国医学科学院肿瘤医院工作,在抗癌一线战斗了五十多年。

如今,年近九旬的他,身体依然健朗,声音洪钟有力。与肿瘤“交往”了几十年,孙燕院士是如何看待这个难治之症?他有什么健康秘诀呢?

一、为什么越来越多癌症患者?

根据世界癌症机构中心发布的数据显示,2021年全球新发癌症病例1929万例,全球癌症死亡病例996万例,可见,癌症仍是全人类健康最大的威胁之一。究竟是什么原因造成癌症发病率居高不下?

孙燕院士提出了自己的见解:肿瘤的发病率提高了,与以下3大原因有关。

一是人们平均寿命延长了:肿瘤的高峰期发生在45岁以上,以中老年人居多;

二是卫生工作发展了:过去一些高发疾病得到了控制,人们开始关注慢性疾病和肿瘤;

三是肿瘤诊断率提高了:检查仪器更精准,检查方式更丰富,这也让过去可能无法及时检查到的疾病,可以提早发现。

二、远离癌症,这4样东西尽量少碰

孙燕院士坦言,除了上述三种原因,肿瘤发病率提高,也与人体内环境有关。很多不良的生活习惯将肿瘤“诱发”出来,想要远离癌症,这4样致癌物一定要尽量少碰。

1、戒烟酒

香烟有多可怕?

研究发现,烟草烟雾中含有4000多种化学物质,其中包括60种已知或可疑的致癌物,如丙酮、氨、砷等。据世界卫生组织报告,90%的肺癌与吸烟有关,香烟也被世界卫生组织定义为1类致癌物。

同样被定义为致癌物的酒精,也是全球癌症的主要原因。从癌症数据来看,排在前三的食道癌、肝癌、乳腺癌病例,分别占酒精所致癌症病例总数的25.6%、20.9%及13.2%。

酒精在人体代谢过程中会产生大量的乙醛,乙醛有剧毒性,在体内积累到一定程度可直接破坏DNA,诱发基因突变。

2、少吃加工肉

同样被证实有致癌性的食物包括加工肉。经10个国家22个专家800多份相关研究证实,人类患结直肠癌可能与经常食用加工肉制品有关。专家表示,只需一两加工肉,患癌的可能性增加18%

这些加工肉制品主要包括以猪、牛、羊肉为主要成分的,如热狗肠、火腿、熏肉、牛肉干等食品,也涉及肉罐头、肉制酱汁或配料。

3、远离不良情绪,少生气

孙燕院士表示癌症患者大多有着相同的诱因——喜欢发脾气、郁郁寡欢、忧虑、焦虑

研究发现,当一个人长期处于负面情绪,免疫系统受到身体的应激反应影响大大降低,使癌细胞有可乘之机。

情绪虽然看不见,摸不着,但它却影响着身体的各个器官,经常容易生气、发怒的人,与心血管疾病、消化道疾病、妇科疾病、呼吸科疾病等都有着密不可分的关系。

4、远离肥胖

大家都知道,肥胖会导致三高,增加心脑血管疾病的风险。最近《BMJ》杂志的一项研究发现,肥胖还与多达11种肿瘤有密切相关

怎么才算肥胖?

BMI是最常用的一个指标,BMI 等于身高(米)除以体重(千克)的平方。当BMI指数为25~30时属于超重,30 以上被认为是肥胖。

三、孙燕:我有4条“抗癌经”

研究肿瘤几十年,孙燕教授最大的体会是肿瘤预防比治疗更重要。通过临床经验,他总结出4条防癌经验:

1、吃到七分饱就停筷

中国人总说“酒足饭饱”,但从健康角度来看,这并不是好的习惯。

很多疾病都是吃出来的,摄入过多的高热量、油脂食物,就容易发胖,喜欢吃红肉及加工肉,就容易发生肠癌。孙燕教授表示自己每天只吃七分饱,感觉吃的差不多了,就马上离开饭桌。

2、生活规律,尽量不熬夜

多项研究表明:睡眠不足或该睡的时候不睡,都会给免疫功能造成伤害。成人每天应该保证7—8小时睡眠,才有助于身体各项功能的修复。

孙燕教授表示自己由于职业关系,很难保持规律睡眠,但随着年龄增长,自己会坚持晚上按时睡眠和中午休息1小时。

3、控制癌症病变,提前预防

癌症在发生发展过程中包括癌前病变、原位癌及浸润癌三个阶段,这些都属于癌前病变,并不是癌。只要在这些基础上加以重视,及时处理,将大幅度降低癌症发病率。

孙燕教授表示,一旦发现癌前病变,应采取正确态度,接受科学的治疗,而不是忧心忡忡,背上思想包袱。

4、每年定期体检一次

癌症并不是急性病,绝大多数的癌症都是因身体的炎症慢慢发展而来,而且由于癌症本身是细胞变化,并不容易被察觉到。

孙燕教授表示,每天体检非常重要,体检不仅能看出健康状态,也能查出早期癌症和癌前病变。通过体检及时干预,才能提高治愈率。

很多癌症患者都是被确诊后才反思自己的行为与不足,后悔自己没有在更早之前重视健康。所以为了自己的健康负责,早点行动起来,防患于未然。

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