请查收!疫情防控期间,珠海人的“居家攻略”!

2022-01-21 22:46:52 珠海发布
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疫情发生以来,

许多人的生活有了变化。

此刻,

你也许为了支持防疫而宅家;

你也许在封控区,也许在管控区,

3天、14天……居家隔离的日子,

除了做好日常防护外,

还可以做些什么?

除了做好自身防护,

适当的锻炼也很重要!

“宅”,居家也要宅出健康,

“动”,室内也能动出活力!

宅家期间怎么做?

先来看看专家怎么说。

点击视频了解▽

01

疫情宅家怎么动?

专家建议:八段锦、瑜伽都是不错的选择

广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉:

居家期间,可以根据自身的年龄、身体状况等选择适合自己的运动方式科学健身

瑜伽、八段锦、太极拳、力量训练(拉力器、哑铃等)都是适合居家健身的运动。像八段锦,需要的空间不大,动作也很简单易学,八个动作调理不同的脏腑,改善体内的脏腑气血。瑜伽是一个伸展性、舒展性的运动,有舒展肝气的作用,对调畅气息、调畅情绪也有一定的帮助。

居家锻炼要遵从循序渐进、量力而行的原则,使运动锻炼更加安全、更加有效。

点击视频了解八段锦动作示范▼

02

疫情宅家如何保健?

专家建议:经络、穴位按摩可增强体质

广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉:

穴位是经络线上特殊的点区部位,按摩穴位刺激相应的经络以增强免疫力。

拍打肺经,可以达到疏通肺经的目的。除此之外,宅在家中作息不规律,容易出现失眠、多梦、心烦等症状,就可以拍心包经,稍微用力拍到“起痧”,就可以把“邪气”透出去。

宅在家里,人也容易生闷气。可以尝试拍打胆经,拍胆经有疏肝利胆的作用,能够舒展肝气,改善郁闷的情绪。

再向大家推荐一个穴位叫太冲穴,太冲穴是足厥阴肝经的一个穴位,用手指在穴位处用力按下,达到刺激的目的,有疏泄肝气的作用。

当前正处寒假,

许多同学成为“宅家少年”,

锻炼更不可少。

一起来看看

2022年珠海市学生

寒假居家体育锻炼指引。

小学阶段

示范者:

香洲区第十二小学 王芳老师

初中阶段

示范者:

珠海市前山中学 魏伟老师

珠海市湾仔中学 杨德旭老师

珠海市第十三中学

杜腾飞老师、范冰洁老师

高中阶段

示范者:

珠海市第一中等职业学校

任斌老师

虽然不能在一线

和抗疫人员并肩作战,

但安全居家、保持健康身体

也是我们能尽的一份贡献。

一起来看看小伙伴们

如何“花式”居家~

手工小达人、天台小实验……

居家也能趣味运动。

点击视频查看▽

一个人可以安安静静做瑜伽、

一家人可以全家老少动起来!

良好心态战疫情。

点击视频查看▽

居家隔离期间,

虽然小伙伴们处于“宅”的状态,
但“宅”中不乏收获,
充满运动、学习、交流和互动。

病毒可以被隔离,
但温暖不会被隔离。
在一场场花式宅家秀中,

小伙伴们让居家隔离的日子

过得温馨且美好。

日常运动、亲子娱乐……

宅家的日子也能充满乐趣。

宅家看书、做瑜伽、看剧,

修养身心不乏味。

闲暇时光,
练习乐器、背诵古诗、

安排好日程计划,

知识“充电”不能少,

学习技能get√

一张张乐观、积极的笑脸,

一声声加油鼓劲的话语,

烟火如常,我们守望相助。

让我们一起
“宅”出健康,“动”出活力,

共待春暖花开!

文/珠海发布 张映竹

摄像/陈漫炜 李雨佳

视频、图片提供/李灏菀 彭赞峰 丘姝珊 桂嘉晨 董晓宇 魏晶

部分素材综合自珠海特区教育

责任编辑/蓝辉龙

编辑/谭伟江

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