美国哈佛大学最新研究:我国结直肠癌多是吃出来的,远离3种食物

2022-01-21 15:59:27 爆炸营养彭鑫蕊
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你相信“癌从口入”吗?

我是相信的,在这么多研究证明中,都发现小到疾病大到癌症,都与吃息息相关。

在哈佛大学的最新研究中还发现,我国多数癌症也都和吃有关,尤其是结直肠癌,通过随访上万人的数据,希望肠胃不好的人远离几种食物。

过量的红肉:这里之所以要和大家强调一下过量,则是因为红肉本身也可以是我国居民膳食指南推荐的食物,并且大家可以查看平衡膳食宝塔,也会发现红肉的摄入标准量,按照成年人的日常需求不宜超过75g,然而有太多人控制不住。

不仅喜欢过量吃红肉,还偏爱肥肉,如很多人爱吃的红烧肉、羊肉串、肥牛,导致肠胃负担日渐加重,吸收消化不了的都可能在体内蓄积,成为诱发疾病和癌症的帮凶。

腌熏肉:和普通的炖肉相比,对于十分挑剔的味蕾来看,烟熏肉更能刺激食欲,带来更大的味觉感受。但这样的美味却不适合人们经常过量吃,对于肠息肉的人更是如此。

据调查发现:有超过九成的肠癌患者,都是从肠息肉演变过来的,在这个过程中虽然需要大约10年的时间,但在烟熏肉的“添油加醋”下,时间还会缩短,希望大家警惕。

过于精细的主食:目前,已经有证据证明饮食中过于精细,且膳食纤维含量极少,包括过量进食精致的大米饭、烙饼、馒头、花卷、馅饼、面条、大米粥等等,都会在一定程度上增加结直肠癌的发生概率。

对于样样都追求口感的人,试着尝试下粗粮,从全谷物食物(小麦、高粱、荞麦、藜麦、燕麦、黑米、紫米、小米)吃起,还有可以当部分主食的马铃薯、山药、玉米、芋头、莲藕,慢慢的当你适应之后,你会发现也是很美味的,粗粮也没有那么难吃,还能帮助肠胃解压,预防便秘。

有的人说,那把精细的主食全部都换成粗粮呢?并不建议大家这种方式,为避免粗粮抑制大家食欲,按照粗细比例1:2即可,平时做好饮食均衡,什么食物都吃,对预防结直肠癌有利。

除此以外,肠胃不好的人,建议你尽可能地做到戒烟、戒酒,在有危险因素下,积极配合医生去医院检查,定期做胃镜、肠镜,有一个好的肠胃,帮你延长寿命。

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