#健康迎新年#
导语：提到叶酸，可能大家都不陌生，它是一种水溶性B族维生素，叶酸最初是在菠菜叶中提取出来的，对维持自己的生命系统有很大作用。
叶酸对我们人体的核酸代谢，氨基酸代谢以及蛋白质的代谢都具有重要的作用，一旦体内缺乏叶酸，很有可能影响细胞的代谢与分裂。
尤其是对怀孕期间的女性而言，如果体内叶酸含量不足，可能会影响胎儿的细胞分裂，导致胎儿神经管畸形，容易出现无脑儿，脊柱裂等问题。
因此孕妈妈应该及时补充叶酸，防止胎儿出现畸形，叶酸对身体是非常重要的，细胞的分裂生长以及氨基酸蛋白质的合成都需要叶酸来参与，不仅仅只有孕妇才需要，其他人也可以适当补充，那么如果一个女性经常吃叶酸，身体会出现哪些变化呢？接下来我们一起去了解一下。
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经常吃叶酸的女性，身体会怎么样？医生：5个变化等着她
1. 感受睡眠质量
如今生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，尤其是女性朋友，不仅要努力工作，还要兼顾家庭，时间久了难免会身心俱疲，从而影响到睡眠质量。
想要改善这种问题，可以每天吃一片叶酸，坚持一段时间时间，可以有效释放内心的压力，提高体内激素水平，改善睡眠质量，缓解失眠多梦的问题，睡眠充足了，身体素质也会提高很多。
2. 防止脱发
有些女性朋友由于长时间压力过大，睡眠不好等问题，经常面临脱发的困扰，尤其是洗头时会大把大把往下掉，如果每天坚持服用一片叶酸，可以为身体补充多种营养成分，修复受损的毛囊，对毛发的生长有一定的促进作用。
3. 促进血液循环
随着年龄的增长，血液会逐渐变得黏稠，血流速度也会变得缓慢，自身很容易出现血管堵塞，诱发血栓等问题。
如果可以每天坚持服用一片叶酸，可以加快血液流动，促进血管中垃圾与毒素的排出，使血管保持通畅，可以有效预防血栓的形成，保护心血管健康。
4. 预防和改善贫血
对女性朋友而言，很多人都会出现气血不足的问题，而缺铁性贫血则是目前气血不足最常见的类型，想要缓解这种问题，可以每天服用一片叶酸，里面含有丰富的铁元素，有效预防和改善贫血现象。
5. 改善记忆力
叶酸除了具有以上几个功能之外，平时适当服用还可以改善个人记忆力，尤套粒既其是对于中老年朋友而言魔保量，大脑会逐渐衰退，可能会出现记忆力下降或认知能织汤力障碍等问题，适当服用叶酸能够起到健脑益智的效果。
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哪些人需要补充叶酸？
① 高血压患者
高血压患者补充叶酸可以减少心血管疾病的发生，因此建议高血压患者可在医生指导下每天补充适量的叶酸。
② 长期饮酒者
长期饮酒者会对体内叶酸的吸收有影响，所以适量补充叶酸对于身体营养的补充和吸收都有帮助，尤其是对于长期有饮酒习惯的女性，补充叶酸可减少患乳腺癌的风险。
③ 患有心脑血管疾病的老年人
血液病专家非常建议老年人补充叶酸，尤其是患有高血压同时伴有高同型半胱氨酸血症的老年患者，适当补充叶酸，可以帮助降低同型半胱氨酸浓度，有效预防心脑血管疾病。
④ 更年期女性
更年期女性适量的服用叶酸，可以改善更年期一些不适症状，另外在服叶酸的同时，可适量补充 维生素C，维生素D，B族维生素，钙，铁等营养素，以改善激素水平下降而引起的多种问题。
⑤ 幼细胞贫血患者
缺乏叶酸、维生素B12可能导致巨幼细胞贫血，这类患者建议每天补充5mg叶酸，平时也要注意平衡膳食。
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