血压高的人,每天吃一片维生素B2,可以降血压吗?看下医生的解答

2022-01-18 19:01:03 老程健康谈
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我国高血压人数众多,大家可能都知道患了高血压后,就得终身服药,不能擅自停药,平时还要坚持低盐饮食。但是很多人都不知道,毫不起眼的小药片-维生素B2,竟然有辅助降压的作用。

维生素B2在维生素大家族中看似没多重要,价格也比较低廉,但是它对身体可有着很重要的作用。据调查发现,我国人民普遍缺乏维生素B2,身体缺少维生素B2就会引发眼部,皮肤,血液等方面的疾病。

维生素B2,为什么能降血压?看下医生的解答

维生素B2学名又叫做核黄素,据研究发现它可以降低高血压的发生概率。在对我国1.2万多名成人的研究中发现补充维生素B2越多,则患上高血压的风险越低。

当适当补充维生素B2后,身体内就会生成更多的维生素B6,而维生素B6的作用是可以改善胰岛素的敏感性,从而可以保护血管内壁,增强血管弹性,血管弹性良好,就可以对血压起到缓冲作用。

而且维生素B2可以减少钠离子在身体内的滞留。高血压人之所以要少吃盐,就是因为盐中的钠离子会让身体内水分更多地潴留在血管内,而血管的容量是有限的,水分太多,就会让血压升高。

这样维生素B2就可以在一定程度上减少身体内钠离子的摄入量,从而起到辅助降低血压的作用。

我们反复强调维生素B2可以起到辅助降压作用,就是说明它的作用也只是1个辅助性的,成不了主力军,代替不了药物。

所以高血压患者不能单凭补充维生素B2就希望达到降压效果。

维生素B2还有什么作用?

维生素B2除了能辅助降压,还可以维持眼睛角膜和视网膜的代谢功能,改善眼睛疲劳,视物模糊和怕光,视力减退的情况。维生素B2对于改善嘴唇干燥脱皮,嘴角炎,舌炎等炎症也有很好的缓解作用。此外维生素B2还能增强人体的抗寒能力。

补充维生素B2的方法也很简单,既可以通过食物进行补充,也可以直接去药店购买服用,且维生素B2价格还很便宜,普通人都能买得起。

如何通过饮食补充维生素B2

如果通过食物进行补充,那么平时可以多吃含有维生素B2的食物,比如牛奶,鸡蛋,鱼肉,大豆,香菇,蔬菜和谷物等。动物性食物中的B2含量要高于植物性食物,大家可以根据自身需要来选择。

对于身体健康的正常人来说,通过每天吃的食物就足以满足身体对于维生素

B2的需求了。只是在烹饪中注意,维生素B2在碱性条件下会被破坏,在水中会溶解,所以在炒菜时不要放碱,吃饭时最好有汤。

虽然维生素B2是种水溶性维生素,安全性还是很高的,但是也不建议大家一次性过量食用,避免因过量产生恶心呕吐,或是肝肾受损的情况。

所以说如果是健康成人只要每天从食物中获取就足够了,不需额外补充,如果是怀孕或是哺乳的女性,还有处于成长发育的青少年儿童,则可以多吃些肉类进行补充。

总之,血压高的人,不要只依赖单一药物治疗,还要注重日常的饮食调理,养成良好的生活习惯,这样才能控制好血压,避免并发症的发生。

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