在日常生活中，很多人都会不知不觉的发现自己长出了几根白发，脸上的皱纹也渐渐显现出来，无论是在生活的哪一方面，都会觉得有些费力，爬上自己瞬间就进入了衰老的状态，那么“断崖式”衰老真的存在吗？
美国研究：60岁是一道坎，步入断崖式衰老
美国一篇杂志上有这样一项研究，在这项研究中，收集了4263名年龄在18周岁到95周岁的血浆作为样本，通过分析发现，血液中有近1400种蛋白会随着年龄的增加而不断变化，与年龄有关的蛋白分别在34岁，60岁，78岁增加到极峰，而在其他时间段内的血浆仍然保持稳定状态。因此得出结论：34岁，60岁，78岁，这三个时间就会步入断崖式衰老。
北京医院院长呼吁：很多病不是病，不要把衰老当病治
尽管衰老会给人带来一些不适，但是这属于正常的现象，因为身体正在不断的退化，所以出现一些问题是正常的，大家不必过于担心。衰老是一种自然规律，任何人都无法改变，北京医院院长王建业表示，衰老一般体现在两个方面，一是器官退化，二是整体功能下降，不要把衰老当成一种病来看待。
那么在身体出现不适时，应该如何判断是疾病还是衰老呢？大家在年轻的时候提几斤重物，爬楼梯都不会感到特别的费劲，但是如果一旦进入上饶的阶段，那么这个过程是非常艰辛的。而生病则会引发身体疼痛，会使正常的生活受到影响，这种情况下可以及时就医。
年过60，这几种表现都是正常的
▲食欲差
随着年龄的不断增加，食欲也会有所减退，在吃东西时感觉特别清淡，硬的东西也很难咀嚼。这是随着牙齿不断退化，坚硬度越来越低，如果一不小心还会把牙咯下来，而且肠胃的消化吸收功能也会随之下降，对食物的分解比较慢，由此也会造成食欲减退的情况。
幸运的女人可以多吃些汤类食物，也可以多出些发酵食品，能够有助于消化，随之，老年人身体的营养物质大量流失，在生活中也要多吃一些各种各样的食品，补充身体的能量。
▲走路慢，走几步就累了
上了年纪之后，感觉人对钙的吸收能力比较弱，就会出现骨关节退化、骨质疏松等症状。还有老年人饮食比较单一，身体中的营养物质补充不到位，就会感觉浑身没有力气，甚至走几步路就会感觉到很累。在这种情况下，一定要注意保养，在生活中多吃含有营养物质的食物，适当进行体育锻炼，保持身体健康。
▲视力模糊
人才到了40岁之后，眼组织就会慢慢进入衰老状态，在这种情况下，视力会变得越来越模糊，通俗来说，就是“老花眼”。但这需要注意的是，并不是所有的视力模糊都是老花眼，也有可能是眼部疾病引起的，比如白内障。
▲记忆力变差
40岁以后的人，大脑细胞会慢慢减少，特别是在60岁之后会更加明显。老年人健忘、记忆力下降都属于正常现象，这样可以用一个小本记下来，以免耽误事情。
▲失眠
有调查数据显示，约有60%以上的老人存在睡眠障碍。对于睡眠质量不好的人群来说，可以适当增加阳光照射，促进人体激素的分泌，能够对睡眠质量有所提高。
对抗衰老，不妨多补充四种营养素
1、钙
老年人对钙的需求量是比较大的，身体缺钙不仅会导致骨折、骨质疏松，还会造成各种关节炎、高血压等症。补充钙元素的主要来源就是食物，在生活中可以多喝些牛奶，有奶中不仅含有丰富的钙元素，含有维生素，氨基酸的各种营养成分，有利于促进对钙的吸收，你可以多吃些含钙的蔬菜，都是补充钙的优质选择。
2、铁
缺铁性贫血在老年人中是非常常见的，这是老年人的红细胞数量减少，血液流动速度慢引起的。在生活中可以多吃些鸡肉，瘦肉等来补充铁元素，能够很好的预防贫血。
3、钾
1、蔬菜类食物：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜，这些蔬菜当中往往都含有丰富的钾元素；
2、水果类食物：比如香蕉、桔子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中往往也含有丰富的钾元素；
3、豆类食物：比如黄豆、绿豆、黑豆，这些豆类食物当中往往也含有很多的钾元素；
4、菌类食物：比如猴头菇、平菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。
#健康迎新年#
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