各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『这5种食物，别再当早餐了，很多人可能天天吃，看完改掉这个习惯！』
早餐对我们的身体是很重要的，是在给一天打基础，吃什么是有讲究的。作为我国传统的早餐，豆浆、油条、包子、油饼是很多人的选择，吃了几千年也没什么问题。但随着人们健康意识的提高，认为油炸的油条、油饼不健康，因为反复加热的油会产生有害物质。
这确实是有道理的，但油条、油饼等偶尔吃一下是没什么问题的，对身体并没有什么危害。而有些看似健康的食物，对身体却没有好处。
今天我就和大家说几种食物，很多人都爱吃，看完后快改掉这个习惯吧。
1、稀饭
说到养胃的食物，很多人会首先想到稀饭，煮得软烂的稀饭，喝下去胃暖暖的，很舒服。但我要告诉你，稀饭虽然养胃，但也会伤胃。
首先稀饭的营养太低了，基本上都是碳水，蛋白质、脂肪都很少，导致营养摄入不足。同时，经常食用软烂的食物，胃就无法适应硬的食物，吃一点就会很难受，这是因为胃的消化能力变弱了，所以别再喝粥了，多吃点高蛋白的牛奶和鸡蛋吧。
2、培根
很多人从电视上看到，外国人每天早上都吃煎培根，就跟着吃起来了，这是错误的。外国人吃的并不是好东西，培根是肉类，但它属于烟熏肉，和我国的腊肉是一样的。
培根属于高盐高油高热量的食物，这“三高”对身体都没有好处，不仅会导致肥胖，对身体的其它方面也有害处，所以培根、火腿、腊肉等东西要少吃。
3、糕点
很多人喜欢用蛋糕、面包来当早餐，通常是晚上买好早上吃。一般晚上买的糕点都是放了一整天的，都不怎么新鲜了，而且再放一晚上，要知道糖分高的食物最容易滋生细菌了，很容易变质。而且这些糕点都是高热量的，会增加饱腹感，导致吃不下其它食物了。
这样会导致营养不均衡，时间一长就会影响身体健康。
4、速冻熟制点心
超市的冷柜里有很多这种点心，比如奶黄包、寿桃包、牛奶馒头等，本身是熟的，回家后只要热一热就行了，几分钟的事情，当作早餐很不错。
吃起来味道确实不错，但营养就谈不上了。面食的主要营养就是蛋白质、淀粉，经过冷冻后会变成抗性淀粉，不容易被吸收，营养价值降低。所以想吃包子，还是去包子店买现蒸的包子吧，好吃又营养。
5、乳饮料
早餐档除了卖包子、烧饼等食物，还会提供一些饮品，有豆浆、乳饮料等，最常见的就是优酸乳、酸酸乳等，很多人都买过吧，以为是牛奶，其实只是饮料而已。
这种酸酸甜甜，带有奶味的乳饮料，加入了很多糖和添加剂，热量也非常高，早餐经常喝会长胖，而且容易得蛀牙，所以别再喝这种假牛奶了，可以喝现磨的豆浆或是纯牛奶，这才是有营养的饮品。
这5种食物，或许已经成为很多人的早餐习惯了，看完后一定要及时改掉。也不是说不能吃，只是不建议天天吃，一周吃1次还是可以的。
早餐要多吃高蛋白的食物，不仅能满足身体所需的蛋白质，还能增强身体的抵抗力。欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！
热门跟贴