导语：高血糖、高血压和高脂血症是三种常见的慢性病，高血糖尤其严重，如果血糖得不到很好的控制，就有可能诱发糖尿病，糖尿病也被称为“不死癌症”，一旦难以治愈，只能通过注射胰岛素来控制。
糖尿病本身并不可怕，最致命的是糖尿病并发症，它会影响身体的各个方面，严重的还会危及患者的生命，近年来，越来越多的糖尿病患者，包括中老年人生活在大群体中，占糖尿病患者总数的2/3。#健康科普行#
一旦体内血糖水平升高，这种疾病只能通过长期服药来控制，每天服药是一件非常痛苦的事情，因此，一些人试图用其他方法控制血糖，接下来，我们将通过一个真实的案例帮助大家了解糖尿病。
案例分析：
广东65岁的刘大妈以前在邮局工作，退休后，她在家里无所事事，每次去市场买菜，刘大妈都会买很多菜，尤其是肉，她非常喜欢肉，每顿饭都有肉，而且刘大妈经常在手机上看视频，学习各种美食。
晚上在散步时，社区里的人们会称赞刘大妈生活好，但自从刘大妈退休后，她的体重猛增，她的女儿曾经建议刘大妈控制饮食，如果她太胖，会导致三高，但刘大妈不在乎。
过了一阵，刘大妈去体检了，体检发现血糖高达14mmol/l，但是刘大妈没有任何不适症状，医生告诉她要适当调整饮食和运动，这样可能会慢慢下降。
体检回来后，刘大妈严格控制饮食，努力降低血糖，半年后，刘大妈又去医院复查，血糖值从14mmol/l下降到5mmol/l，医生们纷纷称赞刘阿姨。
高血糖对人体有多大的害处？
医生提醒，糖尿病患者除了营养缺乏，导致抵抗力下降外，长期高血糖还可能导致患者的各种器官和器官病理化，导致各种急慢性并发症，糖尿病的急性并发症包括糖尿病酮症酸中毒、低血糖昏迷等，如果患者不能得到及时治疗，可能会危及生命。
糖尿病的慢性并发症较多，对患者健康的危害也很大，例如，糖尿病视网膜病变可导致严重的视力丧失甚至失明，此外，医生指出，这种发病率将随着患者糖尿病时间的增加而增加。
65岁大妈血糖从14降到5，3个降糖习惯，或许值得学习
1、每天适当运动
刘大妈退休后变得很懒，除了每天吃饭、睡觉和看电视外，她不会做其他运动，现在刘大妈已经改变了她以前的生活方式，并将坚持每天进行适当的锻炼，正是因为她养成了这个好习惯，她体内的血糖水平会很快下降。
糖尿病或高血糖患者可选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、散步、太极拳等，有助于促进心肺功能，有效改善血糖。
2、改变饮食
刘大妈患高血糖症的原因也与她的饮食习惯密切相关，在听了医生的建议后，回家后的第一件事就是调整她的饮食结构，养成良好的饮食习惯。
过去，她经常吃大鱼和大肉，每三天做一次炖肉或炖排骨汤，这种饮食似乎很有营养，但实际上对她的健康有害，这种食物含有大量的油脂，不利于维持血糖水平，现在刘大妈开始吃苦瓜、芹菜、南瓜等有助于降低血糖的食物。
3、充足睡眠
充足的睡眠时间可以稳定血糖指数的关键因素，合理的睡眠结构安排可以促进血液循环，有氧内容的摄入可以持续分解人体内的血糖。
此后，刘大妈在睡觉前停止玩手机，每天10点前上床睡觉，这不仅提高了睡眠质量，而且保证了睡眠时间的延长，因为人体的血糖在夜间很容易升高，只要睡眠合理，脑细胞就不会在兴奋状态下突然上升，不会提高身体的血糖浓度。
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