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35岁的小杨因为恶心呕吐到医院就诊，结果意外确诊为尿毒症，小杨说他的父亲正是因为尿毒症去世的。

我国一直是世界上慢性肾脏病高发的国家，数据显示，中国的慢性肾脏病患病率为10.8%，而慢性肾脏病的终末期阶段就是尿毒症，我国目前的尿毒症患者高达290万。

问题来了，既然尿毒症的发生率如此之高，而且已经成为威胁寿命的主要因素，究竟怎么做才能远离尿毒症呢？

第一，预防尿毒症，吃饭时一定不要吃太多咸的食物，炒菜的时候放很多盐，平时特别喜欢腌制和烟熏的食物，这些都会导致无形之中摄入过量的盐，长期高盐饮食会诱发高血压，高血压对肾脏有损害，最易引起高血压肾病的发生。

第二，预防尿毒症，吃饭时不要吃太多甜的和高脂肪食物，甜的食物和高脂肪食物，很容易升高血脂，时间长了，容易诱发糖尿病，糖尿病肾病是导致尿毒症的元凶。

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第三，预防尿毒症，晚上坚持不要熬夜，长期熬夜，很容易诱发高血压，时间长了，会对肾脏造成难以逆转的伤害。

第四，预防尿毒症，晚上坚持不要吸烟，香烟里富含多种有害物质，这些有害物质不仅容易诱发高血压，还容易导致肾动脉硬化，时间长了，容易诱发尿毒症。

第五，预防尿毒症，晚上喝酒对肾脏也是非常不利的，饮酒过多会造成氮平衡紊乱，使蛋白质的分解增多，如果肾功能本来就不好，则会损伤患者的肾脏功能。

保护我们的肾脏，从现在做起，保持健康的生活习惯，肾脏虽然有两个，但是非常脆弱，高血压、糖尿病、慢性肾炎是诱发尿毒症的元凶，应该引起重视。

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