真正的自律,是为自己的人生负责

2021-12-04 16:27:29 杯酒挽歌

作者?|?樊登读书 ·?枫小凌

主播 | 樊登读书 ·?安东尼

?解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好,欢迎来到由樊登读书出品的读好书栏目《遇见》

波斯诗人鲁米曾说:你生而有翼,为何竟愿一生匍匐前进,形如虫蚁?

没有人愿意一辈子平平庸庸,一事无成。

那么,如何才能让自己的一生过得更好?

俄罗斯作家格拉宁的著作奇特的一生,或许能给你答案。

你怎样过一天,就怎样过一生。

这世上有这样一个神人。

经历战争、病痛、儿子去世,他却没有懈怠过一天,始终严于律己,56年如一日,坚持着自己的目标和生活节奏。

这个自律的神人,就是前苏联的昆虫学家柳比歇夫。

他从26岁起,坚持每天记录自己的时间开销,每年进行分析和总结。

但他并不是一个工作机器,相反,他张弛有度,将自己喜欢的工作一直干到了80岁。

他用自己独创的“时间统计法”,仿佛活出了旁人两倍的人生。

想要了解他的秘密,不妨读读这本《奇特的一生》。

他用自己的人生经历告诉我们,真正自律的人,时间总是够用的。

他们的自律,来源于清晰的目标,得益于良好的情绪管理。

在工作与生活的平衡中,他们对自己负责,过得充实而幸福。

清晰的目标,是自律的动力

1918年,柳比歇夫才28岁,刚刚开始从事学术研究,就已经为自己确立好了毕生的奋斗目标——创立生物自然分类法。

这是一个伟大的目标。

他不仅要做好研究昆虫的本职工作,还需要熟练掌握数学、化学、生物分析等等,把各个专业的知识融会贯通。

时间不够用,怎么办?

那就想方设法利用生活中的每一分钟!

在外散步时,他捕捉昆虫。

在废话连篇的会议上,他演算数学题。

出差坐火车,他阅读外文资料。

柳比歇夫就像一块吸饱水的海绵,不断挖掘着自身的时间潜力。

经过对自己时间开销的总结和分析,他每一年都会为自己制定更有效的工作计划,以不断接近那个伟大的目标。

这样自律的生活,让他始终保持着旺盛的工作精力。

在他生前的最后20年,他完成的工作一点都不比青年时代少。

他就如同一台运转良好的精密仪器,而这个毕生的目标,不断为他的生命提供着能量。

歌德曾经说过:

生命里最重要的事情是要有个远大的目标,并借助才能与坚持来完成它。

这世界上有所成就的人,几乎都是在目标的指引下,保持自律,不断向前。

今年新晋的全球首富埃隆·马斯克,从小就有一个上火星的梦想。

2002年,两次创业成功后,他把自己所有的钱都投入了新公司Space X,专注于造火箭上火星。

作为CEO,他一周七天和工程师们并肩工作。

后来的故事,大家都知道了。

马斯克的自律不是因为他对自己狠,而是来源于他对目标清醒的认识和执着不懈的追求。

那么,我们普通人要如何制定自己的目标呢?

心理学上有一个著名的洛克定律,意思是,当目标既是未来指向的,又是富有挑战性的时候,它便是最有效的。

我们可以先制定一个总目标,然后分解成自己“跳一跳,够得着”的小目标。

在征服一个个小目标的过程中,我们也会离自己的总目标越来越近。

一生忠于一个目标的人是幸福的。

忙忙碌碌,却不知道为什么而忙,是生命最大的骗局。

只有清晰的目标,才能为自律注入源源不绝的动力。

情绪和生活的平衡,是自律的保障

1942年,柳比歇夫的儿子沃洛德阵亡了。

他不断回忆着儿子的音容笑貌,将自己的丧子之痛倾注于笔端,化成激情的文字。

自律如柳比歇夫,也有所有普通人都会有的软弱。

只不过,他没有放任自己沉溺在负面情绪中,而是继续按部就班地工作。

他每天做昆虫标本、阅读、写作,一丝不苟地完成着工作计划。

这份自律,帮他走出了痛苦的深渊。

这个拥有钢铁意志一般的男人,在这一年,仍然保持着极高的工作效率。

正如《奇特的一生》中所说,眼泪无助于消弭痛苦,人要控制自己,越快越好。

真正的自律,可以帮助人们摆脱情绪的困扰,而专注于做事本身。

但很多人都有这样一个误区,认为自律就是紧盯着那一个目标,做一个苦行僧。一旦放松、休闲,就给自己贴上一个不自律的标签。

实际上,真正自律的人,是懂得平衡好生活的各个方面的。

著名的自媒体人秋叶曾在微博上晒出过自己2015年的年终总结。

在工作方面,他新开了4门课程,团队由3人发展到8人,线下分享80场,线上分享40场……

同时,他看了15场电影和音乐剧,读了155本书,还和不同的朋友聚餐不少于100场。

工作、学习、娱乐、社交,他似乎哪一项都没拉下。

自律,就是学会做时间的主人,合理地分配给生活中的每一部分。

心理学家陈婕君在《可塑的我》里说,健康的自律是一种平衡。

我们不是要控制生活的方方面面,而是要学会平衡自己的情绪和自己需要完成的事情。

举个例子,你原计划一周健身三天,安排在周二周四周六,但这周四临时有紧急的工作要处理,怎么办?

你可以安安心心工作,第二天再找机会去健身,这并不影响你一周健身三天的计划。

但是,假如你一直处于自责和烦躁的情绪中,那么工作做不好,第二天也不想去健身,两件事情都搞砸了。

自律是为了让我们更好地生活,而不是刻板地过日子。

如果身体坏了,精神垮了,还谈什么自律呢?

有张有弛的生活,才是我们持续自律的保障。

在高效工作的同时,不被自己的情绪困扰,同时也可以尽情地享受生活。

真正的自律,是对自己负责,生活幸福

直到去世,柳比歇夫也没有完成自己的人生目标。

但他这一生,已经足够充实,也足够幸福。

他坚持着自己的目标,一辈子做着自己喜欢的工作,也深信自己的工作是有意义的。

他情绪平稳,热爱生活,不仅博览群书、爱看歌剧,还经常陪妻子散步,给全国的书友写信。

他用自己的一生向我们证明了,如何才能最大限度地利用自己的一切可能性,踏踏实实地过好这一辈子。

那么,我们普通人如何学习柳比歇夫的自律呢?

1.时间管理

柳比歇夫的时间开销日记很简单,就是一句话记录日期+事件+花费时间,每天记录5-7行。每次行动切换时,可以计算出上一事件所花费的时间。

通过记录,柳比歇夫培养出了对时间极佳的感知力,不用钟表,他也能准确估计时间过去了多久。

我们很多人对时间的概念很模糊,常常不知道自己做了什么,一天就过去了。

我们也可以试着简单记录一下自己的时间开销,看看自己每天都做了什么,大概花费了多久。

这个过程可以帮助我们更好地认识和完善自己。

正如《把时间当作朋友》的作者李笑来所说,当我们真正了解自己,真正了解时间,正确感知时间,就可以想尽一切办法使自己与自己的行为“合拍”。

这样才能成为时间的主人,更高效地工作与生活。

2.精力管理

柳比歇夫生前发表了70多部学术著作,这样惊人的工作成绩,除了对时间的高效利用,也和他良好的精力管理分不开。

他根据自己的身体特点,研究出了最适合自己工作能力的日常生活制度。

比如,他每天要保持将近10小时的睡眠,一旦工作累了就会停下来去休息。

再比如,他会在头脑最清醒的时候研究数学,脑子累了则去读文艺作品。

这些劳逸结合的小技巧,值得我们每个普通人学习。

自律的人不会放纵自己,当然也不会拼命压榨自己。

只有学会休息,学会放松大脑,才能保持充沛的精力和能量,更好地投入到工作中。

3.自我管理

柳比歇夫会给自己记录的事件进行分类,所以他每天花在科研、阅读、备课、开会等每一项的时间开销都一目了然。

每到月底、年底,他会进行汇总和分析,从而更好地估算和计划下一阶段的工作任务,更高效地利用时间。

正如《奇特的一生》作者所说,柳比歇夫是自己对自己提出要求,自己监督自己,自己监视自己,自己向自己汇报。

真正的自律,是对自己负责,是为了我自己能过好这一生。

我们普通人,也可以学习柳比歇夫的时间分析报告,看看自己的一年能有多大的容量,而自己又有多少潜力可以挖掘。

一次两次也许看不出什么,但如果你坚持写10年呢?

那你不仅能看到自己巨大的成长和进步,更能为自己的下一个10年做好准备。

写在最后

叔本华曾经说过,平庸的人关心怎样耗费时间,有才能的人竭力利用时间。

自律的人不会想方设法把时间填满,而是会从时间中找时间,让自己的生命充满价值。

如果你浑浑噩噩,时间就会如同一个黑洞,让你成为它的奴隶,无法逃脱。

如果你正确自律,时间就是你的帮手,让你把事情做得更快更好。

点个「在看」,学会自律,持续精进,幸福和满足也会随之而来。

作者?|?枫小凌,硅谷工程师,90后文艺少女,渴望一生与文字相伴。

栏目主理人?| 徐徐来

排版 | 郑向北

图片?|?本文图片来源于网络,侵删

音乐 |?晚星

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