前几天有小伙伴问科大大：
“科大大，老人说娃生病后要忌口，求辟谣”！
科大大要告诉这位小伙伴：
图片来源：科学家庭育儿原创
娃生病期间确实要忌口，但这也不意味着每天要与清粥小菜为伴。
为什么生病要忌口？咳嗽、感冒、发烧或腹泻这种小儿常见病该怎么忌口？
科大大今天没有保留，全都告诉你！
（文末还准备了不少医生推荐过的生病最佳食谱，保证大人小孩都喜欢的那种)
①生病后消化功能减弱
孩子在生病后消化功能减弱，但消化本身就是个耗能过程，而人体恢复健康也需要大量耗能。
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为了让孩子的身体“保存战斗力”尽快恢复健康，我们最好给娃吃一些易消化的食物。
但像肥肉、炸鸡、糯米等食物不好消化，一定要少吃。
②特殊疾病，需要忌口
除了消化功能弱外，一些特殊的疾病也需要我们忌口。
比如口腔溃疡不宜吃辛辣刺激、粗糙坚硬、温度过高的食物；胃食管反流时不宜喝浓茶、碳酸饮料、橘子等果酸含量高的水果；对某种食物过敏，也应该注意回避；
在日常生活中，怎样才能让生病娃恢复的更快呢？这就必须得根据不同的疾病，分类应对了！
感冒并没有严格的饮食禁忌，但发烧的话需要注意及时补充水分。
饮食上可以选择一些流质或半流质的食物，比如说汤面、蛋羹、肉粥等食物，补充营养和水分。
同时可以多吃一些新鲜水果、蔬菜，尽量做到好消化，好吸收。
对于感冒、发烧，流传最多的问题就是——鸡蛋是不是发物，能不能吃？
其实发物是民间的说法，现代科学理论，甚至是传统中医都没有这个说法！
科大大猜测，很多被称为发物的食物，它们可能是——过敏原！！！
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经过长时间的以讹传讹，大家现在听到的就变成“鸡蛋不能吃、海鲜不能吃、牛奶不能吃......”
孩子发热时大多食欲不佳，但发烧发热时体内需要的能量却很多，鸡蛋是非常优质的蛋白质来源。
清淡易消化的食物并不是与鱼肉蛋奶划清界限，如果孩子之前吃过鸡蛋、对鸡蛋没有过敏反应，而且孩子愿意吃鸡蛋，那就没问题。
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✿咳嗽
和感冒一样，需要多喝水。
咳嗽和呼吸道分泌的痰液都是身体的保护机制，给身体补充足够的水分，可以稀释痰液，更顺畅地将导致咳嗽的病原体从呼吸道排出体外，利于身体恢复健康。
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传闻说咳嗽需要忌糖，这个靠谱吗？
不靠谱，有研究成果证实，糖并不会加重咳嗽，1岁以上的宝宝可以吃2-5（ml/天）蜂蜜来缓解减轻夜间咳嗽的。
但咳嗽期间不建议吃辛辣食品、坚果、海产品，以免刺激咽喉部加重咳嗽，坚果碎还可能引起误吸的危险。
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✿腹泻
很多家长觉得腹泻后，应该好好进补！其实是错的。
腹泻后如果马上进补，摄入高蛋白、高脂肪的食物，会增加消化系统负担；但如果禁食，可能出现脱水的风险。
腹泻最重要还是——补充水分。
因为腹泻已经流失掉娃身体大量的水分，不及时补充水分和营养，会造成娃体内脱水和电解质紊乱，加重病情。
为避免出现严重脱水的情况，可以从孩子第一次腹泻后就喂服口服补液盐Ⅲ，补充水分和电解质。
发生腹泻时，要坚持缓慢，少量进食的原则，避免辛辣、酸等刺激性食物和粗粮、韭菜、芹菜等含有过多粗纤维的食物。
具体咋做呢？
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当家长发现孩子腹泻严重，并出现口渴、尿少、哭无眼泪、眼窝凹陷、精神萎靡等脱水症状时，应立即到医院就诊。
无论孩子生什么病，在生病期间都会食欲不振，想让娃多吃点儿简直能要了老命！
所以科大大给大家准备了个——生病期间“万能进食法”
Ta就是——清汤火锅！
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这种“涮烫”方式，比“煎、炒、炒”更健康。
可选择性也多，如果不喜欢清汤火锅，番茄锅、菌汤锅、椰子鸡锅，锅底任君挑选。
火锅可选择的食材也多，蔬菜、肉类、鱼片、虾滑丸、豆制品、粗粮细粮......完全可以根据自己的口味进行食材调整。
如果需要补充蛋白质，就吃点嫩牛肉、豆制品；如果需要补充维生素，就多吃蔬菜。
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这样疾病恢复期间也不用吃得苦兮兮，只要食材搭配合理，并注意烹饪方式，同样能有滋有味。
好啦，关于生病忌口就聊到这了。
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