58岁大妈血糖从14.7降到5.2,医生:她的3个降糖习惯,值得学习

2021-11-30 15:58:59 赵虎医生

随着生活水平的不断提高,家家户户的饮食也越来越丰富,由于饮食结构上发生了很大的变化,人们长期对肉食产生依赖,有些人会觉得无肉不欢,你是吗?

很多人殊不知,若长期经常食用大量的肉类可导致自身受到慢性疾病的困扰,尤其是上了年纪的人,很容易会出现糖尿病的症状,让自己的身体出现亚健康的状态,而糖尿病已经成为了严重威胁人们生命安全的重要因素之一!

我国糖尿病病人的数量正以惊人的速度急剧增多,二十世纪七十年代末期,我国二十岁以上人群中,糖尿病的患病率不足1%。

九十年代中期,我国糖尿病患病率已经上升到3.2%左右,而且还在以千分之一的速度逐年增加,目前北京和上海等经济比较发达的地区,患病率达5%到10%。

据统计,目前我国糖尿病病人已达到5000万人以上,每年增加120万,每天增加三千人,说我国糖尿病正处于爆发性发型流行,一点都不夸张。

《案例分享》

来自北京的王大妈今年58岁,王大妈原来的工作一直在邮政局上班,退休之后就在家享清福,可是近几年来,王大妈的体重出现了直线飙升的情况。

由于自己的肥胖,总是出现非常多的烦恼,让自己很是困惑,但是他身边的朋友都在劝她说:人到中年之后,身体胖一点挺好看的,说明自己腰缠万贯,有福态。

王大妈心想,也是这么一回事儿,便继续着自己的生活,由于王大妈吃饭上没有节制,儿女们也是经常的给王大妈买一些好吃的食物,基本上顿顿缺少不了肉食品。

这样的日子已经持续了很长时间,就在前几天,王大妈在小区里和同伴打牌的时候,接到社区里的通知,让准备好明天的计划,组织集体体检的活动。

转过天来,王大妈去体检,但在体检时发现王大妈的血糖偏高,体检人员建议王大妈去医院进行一系列的检查。

最后,家人不放心,便陪着王大妈去了医院进行血糖测试,不查不知道,一查吓一跳,检查表上显示,王大妈的血值高达14.7mmol/L。

医生问王大妈平时有没有不适的症状?王大妈则表示,自己没有什么特别的症状,只是最近吃得特别多,偶尔会出现视力方面的不适,老是以为是衰老的问题导致的,便没有放在心上。

医生告诉王大妈,其实这是血糖高的表现,还建议王大妈平时需要饮食上的控制,合理的饮食才是最健康的。

王大妈意识到了问题的严重性,随后,经过医生的指导再加上自己的分寸,坚持了一年多的时间,王大妈的血糖值从14.7mmol/L降到了5.2mmol/L,大家都在好奇王大妈的方法是怎么在短时间内将血糖降下来的?大家不妨也过来看一下吧!

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医生:她的3个降血糖习惯,值得大家学习

第一:调整饮食结构

血糖高其实对于身体的危害性极大,要是人体长期维持高血糖,很容易患上糖尿病,因此大家平时千万要注意保持饮食的结构。

特别是在季节交替时,多数人的饮食结构都会出现相应的变化,这时候控制血糖特别关键,给大家介绍下降血糖的食物。

王大妈在全谷类的食物中喜欢吃玉米、荞麦、燕麦,也包括黑米、紫米。

各种豆类像绿豆、红豆、黑豆、芸豆,以及根茎类的全谷类食物,如土豆、山药、红薯、紫薯,都可以在糖尿病控制血糖期间作为主食交替食用。

像新鲜的蔬菜既包括各种新鲜的绿叶菜,像菠菜、芹菜、韭菜、茴香、小白菜,也包括我们喜欢吃的南瓜,甚至山药,既可以当主食,也可以当蔬菜。

第二:坚持合理运动

王大妈经常坚持运动,运动的好处有很多,对于糖尿病人来说,运动不仅可以降血糖,还可以强身健体,想要血糖平稳,就需要经常的运动。

血糖高的人群运动降血糖的最佳时间是餐后一小时,每次锻炼的时间应在40分钟以上,血糖高的人群最好不要空腹运动,避免发生晕厥,昏迷的情况。

第三:坚持服用药物

相信对于血糖高的人们来说,都会通过长期服用药物来进行稳定血糖,合理用药其实是非常重要的,在平时生活中,药物其实可以帮助糖尿病患者能够更好的去控制好自己的血糖,所以糖尿病患者在平时一定要按时服药,千万不要怕麻烦。

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